什么是瓦伦达效应(瓦伦达定律)

导语：什么是瓦伦达效应：纵使技术再熟练，也会因为心理负担失败

（文章最后有我个人对文章重点的总结，赶时间的话可以直接跳到最后面看总结。）

这个话题还要从我一段尴尬的经历开始。那是刚升上高中不久的音乐课上，老师突然心血来潮，让我们按照学号轮流上去唱歌，曲目自选无限制，并且还根据表现算成绩。向来比较爱唱歌的我听到这个的消息，内心是小激动的，可以在刚认识不久的同学面前好好展现自己，给大家留下一个好印象，这是多好的机会啊！

选歌的时候，我就已经经历了一番挣扎，因为这样突然凭空想，那些平时随口就来的歌曲和曲调回忆起来总是断断续续的，而我还想挑稍微耳熟能详的歌曲。最终在我反复的思量下，我终于选定了一首。

（其实现在想来我挑什么歌曲其实都是一样的，因为如果唱得好，什么歌都好听，唱得不好，再好听再熟悉的歌都会被毁。而我只是喜欢唱歌，唱功非常一般，所以选什么歌都一样，选可以正常发挥的歌其实就可以了。）

选定了歌曲后，就在内心理清歌词。但是随着时间的流逝，眼看就要轮到我的时候，我却越来越紧张，我反复在内心练习，生怕上台以后会忘词，会唱错。终于到我了，当我站到台上的那一瞬间，我知道自己要完了。因为本来应该可以脱口而出的歌曲居然卡壳了。我尝试回想第一句，我相信只要唱出第一句，我就可以随着把接下来的歌词带出来。幸好我回想起来了，但是接下来就没有我预期中那么好了，我再度卡壳。

结局是我在连续卡壳后，成为了第一个上了台但未能完整表演就下来的。属于老师说可以再给我一次机会，但是这次已经脸面全无了。这样的事情并不止一次发生，后来还有过类似的在关键时刻断链子的事情重演。

看到这里，我相信你应该也会回想起自己曾经的某次或某些经历。情况和我类似，甚至引起过更大的麻烦或者不好的后果。而这种心理，在心理学上称为瓦伦达效应。

瓦伦达其实就是一个因此丧命的人，他的惨痛经历让人们总结出了这个效应。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，拥有丰富的经验，并且拥有高超的技术。走在钢索上，他如履平地，不但走得稳，还可以为人们带来精彩的表演。最厉害的是在演出中，他从未有过失误。

在一次为美国众知名人士的表演中，瓦伦达理所当然被所在的马戏团负责人选中参加。只要完成了这次表演，不仅可以让自己和马戏团的名声更加远扬与树立自己和马戏团在行业中的地位，还可以在往后获得前所未有的利益。瓦伦达也深知这一点，所以对这次表演非常重视，他不断地在脑海中琢磨表演的每一步。

到了表演的那天，他还加大了难度，以从未失误的自信选择了不使用保险绳。但是万万没有想到的是，他仅在两个完成两个相对简单的动作后就失去平衡，从高空中的钢索上掉落。最终不治身亡。他的妻子在后来的采访中悲痛地表示，她有预感自己的丈夫这次会出事，因为在上场前，瓦伦达太重视这次表演了，不断强化这次表演在自己心里的重要性，从而无法专注于表演本身，平时的他都是心无旁骛地去完成每一次表演。

为了达成某种目的，而患得患失，最终无法正常发挥应该有的水平，这就是瓦伦达效应。这种患得患失并不完全是紧张造成的，更多的是无法专注于自己要去做的事情，害怕自己做不好，无法正常发挥导致的。

在生活中并不是在重大的事情才会发生瓦伦达效应。当你有目标要去做什么事情的时候，瓦伦达效应可能就悄然而至。从你想要做一件事情到你做完一件事情，能够影响你去做一件事情的因素太多了，这一路上几乎每一个阶段都会碰到。比如事情的最开始，你会考虑事情所带来的后果是怎么样的，是否会影响现状。比如了你要做什么事情以后，其他人的闲言闲语。很可能在你还没有真正做完这件事的时候，你就已经半途而废了。

如果同样一件事情，一个想得多并且非常在意结果的人来做，和一个享受过程、无所谓结果的人来做。往往是后者的成功率大，前者因为瓦伦达效应的出现而降低了成功率。

所以我们可以得出，避免瓦伦达效应其实也很简单。第一个是看淡结局，平常心对待。对于重要的事情或许会改变你的一生，但是再重要的事情也不过是人生中的一部分。要把最好的自己展现出来是对的，但是能够发挥出平常的实力才是最好的，因为这就是你该有的。在稳定发挥的情况下能超常发挥，那就当成上天恩赐，不能去奢求。

第二个是专注于你要做的事情。当你能够百分百精力投入到一件事情的时候，其他外界因素和内在想法就很难入侵你的思维影响你。

说到底，你有办法去应对瓦伦达效应，但是这些办法你真的能都做到吗？心态的调整和心理的疏导，说难不难，但是也不能算简单。如果你做不到的时候该怎么办？那么你至少要确保你对于这件事是熟练的、是得心应手的。甚至对于一些事情，你能够做到自然且机械式地做出反应。毕竟对于把握不大的事情，你又怎么能奢求可以百分百赌赢呢？

个人觉得是重点的总结：

1.为了达成某种目的，而患得患失，最终无法正常发挥应该有的水平，这就是瓦伦达效应。这种患得患失并不完全是紧张造成的，更多的是无法专注于自己要去做的事情，害怕自己做不好，无法正常发挥导致的。

2.瓦伦达是一个著名的高空走钢索的表演者，拥有丰富的经验，并且拥有高超的技术。但在一次重要的表演中，他却在完成了两个相对简单的动作后就跌落身亡。他的妻子在后来的采访中表示，他太过看重这次表演，太过担心自己会失误，最终因为无法专注而身亡。

3.应对的办法其实很简单。第一个是看淡结局，平常心对待。第二个是专注于你要做的事情。如果这两点都做不到，那么至少你要对所做的事情有把握！

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