哪种姿势伤腰(哪种姿势伤腰椎)

导语：这5种姿势，伤腰还毁膝，你或许天天都在做

现在很多人都会通过运动的方式来促进健康，但是部分人的运动方法并不科学，一些不规范的动作长时间存在，有可能会导致健康受损，人体重要的关节、骨骼受到损伤，可能会带来负面影响。

因此，平时在运动的过程中应该注意方法合理，掌握正确的方法来运动，才能达到促进健康的目的。那么，哪些动作经常进行对人体健康是不利的呢？

1、弯腰

平时一些不良姿势经常出现，有可能会对人体健康造成影响，例如总是出现弯腰这个动作有可能会带来负面影响。

在长时间弯腰的情况下有可能会导致腰椎功能受损，腰椎弯曲幅度较大，容易导致腰背出现酸痛的感觉。很因此，平时这些容易损伤身体的肢体动作不能够经常出现，这样才能防止重要的部位受到损伤。

2、葛优躺

一些常见的肢体动作有可能在无形中损伤人的身体，特别是经常出现葛优躺这种动作。很多人吃完饭就瘫坐在沙发上，习惯玩手机或者看电视，但是这种不良的姿势容易导致腰椎功能受损，而且在相互牵拉的影响下对人的膝盖也会造成损伤。

因此，平时不要总是做这个动作，吃完饭之后应该适当走动活动身体，才能消耗热量，控制体重。如果总是存在不良动作，有可能会影响健康。

3、跷二郎腿

平时如果总是喜欢翘着二郎腿，会导致健康受到影响，在长时间翘二郎腿的过程中容易导致肌肉劳损，而且会出现骨盆、髋关节受到压迫等情况，这样腰椎功能受损的概率会比较高，而且翘着二郎腿的时候膝盖也比较容易受到损伤。因此，想要保持身体健康状态，关键是注意一些姿势的规范，不要长时间翘二郎腿。

4、爬楼梯

现在很多人都存在不良姿势，导致身体健康受到影响，很多常见的动作会对膝盖或者腰部造成损伤，特别是经常进行爬楼梯这个动作有可能也会带来负面影响。

上了年纪的人关节和骨骼退行性变速度加快，如果长时间爬楼梯，需要克服自身重力往上攀登，有可能就会带来影响，这样膝盖受累情况是比较明显的，而且长时间爬楼梯之后很多关节也会受到损伤。因此，平时在身体不适合的情况下，不要盲目爬楼梯。

5、驼背站立

经常驼背、站立这些行为也对健康不利，站立时间过长容易导致膝关节受累明显，膝关节处于紧张的状态下更容易出现退行性变速度加快的情况，而长时间的驼背容易导致腰椎功能受损。

因此，在促进健康的过程中应该改掉这种不良的行为，这些不规范的动作不要长时间出现，避免身体受到损伤。

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