懒人减肥早餐大全及做法(108道懒人早餐)

导语：懒人早餐，减脂又营养，老公靠它一周瘦8斤

懒人早餐，减脂又营养，老公靠它一周瘦8斤。

减肥不是一味的节食，只要合理吃，每天吃得饱照样也是可以瘦很多的，尤其早餐对于减脂的人来说更是重要，最近老公点名早餐按照这样吃，没想到5天一过称，居然瘦了8斤，难怪感觉裤带松了不少，原来只要吃对，另外配合适当的运动，短期快速瘦下来也是可以实现的。

其实身边也经常看见吵着要减肥的人，有人通过高强度的运动锻炼，也有人每天日行20公里以上，确实瘦了不少，但是先生关节半月板有问题，所以这些运动也不适合他，所以我还是坚持改变饮食，多吃低脂高蛋白的食物，减少淀粉和糖粉高的，晚餐将米饭戒掉，其他水果蔬菜可以吃，另外配合快走一小时，人轻松了，汗出了不少，顿时觉得轻松了很多，气色自然也就看着越来越好了。

分享下老公最近这几天吃的早餐之一，这个是今天的，主食有玉米，另外还有即食生菜和白灼虾仁，牛奶中加入什锦果蔬干泡一泡就可以了。

牛奶中所含有的蛋白质都是优质蛋白质，主要为酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等，其中包含人体生长发育所需要的全部氨基酸，这是其他食物所无法比拟的，常喝牛奶可以延缓衰老，降低高血压，脑血管疾病的发病率。而且补钙健脑，搭配上什锦果蔬干吃，口感也很好，比直接喝一杯更好，同时也能给晨起的身体补充营养。

另外，早餐我们放弃了面食这些淀粉多的主食，改成吃玉米。大家都知道，吃玉米可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，是减肥的代用品之一，所以那些减脂甩肉的人都喜欢吃。另外早餐吃玉米，可以刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，还可以对抗眼睛老化。做起来也简单，直接将玉米切断放锅里蒸上10分钟就可以了。

而虾仁富含蛋白质，可以增强体液免疫的强度，另外还含有不少维生素A，可以增强呼吸道粘膜对病毒的抵抗力，食用不仅可以补充蛋白质，还能够维持自身的免疫功能，促进神经血管大脑细胞的活性以及发育生长，另外可以促进骨骼的合成，因此，平时多吃些虾仁，具有促进身体生长发育的作用。白灼虾仁要好吃，其实也有注意技巧的，将虾去壳然后背部划一刀取肠线，加入适量的盐和胡椒粉抓拿，看见虾仁有胶质感了然后清洗干净，接着烧开水直接将虾仁放入焯烫，看见变色就可以了，不要太久，捞出来放入冰水中浸泡下，这样吃起来口感非常的Q，不用任何调料照样很鲜美。

对于瘦身减肥的人来说，每次吃最多的应该就是蔬菜了，一日三餐不能少，所以早餐我会选择即食生菜，清洗干净撕成小片就可以食用的，这样的减脂瘦身早餐你喜欢吗？

本文内容由快快网络小媛整理编辑！