怎样走出不期而遇的尴尬境地呢英语(怎样走出不期而遇的尴尬境地呢英文)

导语：怎样走出不期而遇的尴尬境地呢？

有一天在路上，走了许久，突然发现衣服穿反了，恰好整个时候你发现你喜欢的人正好看见你

有一天，你在公车上，给一个”孕妇“让座，结果发现对方只是比较丰满。

有一天，在一个公共场合，人们突然间寂静无声，突然你发出一声悠长而气味独特的排气

在这样一些境地，让人瞬间觉得面红耳赤，想要找个缝隙钻一下，想要逃离，有点羞耻，在书籍《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》中作者点出这也叫做尴尬，这些尴尬的时刻让人难以言语，在这种境地下，如何走出成了我们迫切想要知道的内容。

这本书的作者梅利莎.达尔，曾是《纽约》杂志前心理与健康高级编辑，这本《一旦能放生嘲笑自己，你就自由了》被称为不完美社交生活自洽指南，它如何让我们不完美社交的症状得以改善，我们从书籍中细细看来。

一、用尽你的勇气向我走来

初看这本书，映入眼帘的就是颇具特色的书名:《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》。这几个字就像是奋力突击的勇士争先恐后地想要走向你，带着勇气和用尽全力，如此鲜明的封面，让人很容易去思考，这本书是带给人改变和改善方法的，从开头生动的无数案例让我们看见尴尬到底是什么样的。

然而当我们先了解现象之后，和我们自己的生活经历联系起来，让我们更容易去理解它到底是什么，也更好地去思考当面对尴尬，这个时候，我们所了解所谓的情绪粒度，在一些新的证据表明，更加准确地识别自己的情绪会提高你准确解读他人情感的能力，这种自以为的识别能力让你在面对自我感觉到尴尬时，会愈加难以接受。事实上，尴尬时刻则会向你揭示出你对自己的认识和别人看待你的方式之间的差距。

它让我们从尴尬的具体现象，那种体验感觉，真正的深入到自我的认知和别人看待自己的方式，那么我们是不接纳自己的本来状况吗？还是源于逃避什么呐？所以才导致了尴尬这种状况的产生？毕竟它让我们更直观的感受到羞耻，难堪，想要逃避的状态。

二、我真的这么重要吗？

当我们从书籍里了解了自我意识是怎样产生的，以及在自我认知和别人对我的看法之间的分歧，让我们了解为什么与其他人交往，原本应该是自然的，但会让你感觉到不安，这是因为你希望你所呈现的自己，和别人实际看到的，并不一样，这个时候你的不安与恐慌就好像瞬间被引燃，然而你真的那么重要吗？

真的有那么多人想知道你是什么样的吗？你对他们有多少影响吗？事实上聚光灯效应让我们自己从内心认为自己是处于聚光灯下，所有人都是在围绕着我们的，我们不能出错，但事实上并不是那样，我们有时会试着运用漠视自我的方式来缓解自以为的聚光效应，这时候，自我的被漠视，在某种程度上让我们内心的紧张不安，和难堪得到缓解。

在日常生活里，自我关注让我们的尬尴境地变得格外的难以接受和恶性循环，导致更深程度的尴尬。

这也是聚光灯效应让我们倾向高估其他人对我们行为或外表关注程度的缘故，那除了运用模式自我的方式来调整这种高估，我们还有什么样的可行的方法呢？

三、科学方式走出尴尬境地，如此有效？

尴尬所带来的感受并不仅仅是那个当下让我们无法接受，很多时候它造成的情绪反刍，会让我们在后来很多情境和状态下，把这种情绪再次呈现，这也是为什么有时即便已经过去了很多年，但是当别人谈及某个你曾经极度尴尬的事情，你内心依旧会出现很大的反应。

那个当下我们依然无法去接受，这在书中有非常细致地呈现具体的案例和现象，而我们想要解决它，除了了解它是某种我们内心未完成解决的的一种情绪心结，更是需要真正的去从内心完结它，将未完成的内心情结翻篇，而如何翻篇，书中给出了这样几个问题来对自我进行提问：

1、其他人经历过多少次同样的或者相似的事情？当你这样询问自己的时候，并去思考时，得出答案的同时你的注意力已经集中在具体的事情上，而非对自我情绪的不断沉溺，这让我们从理性的意识思考中明白原来其实原先自己只是陷入在自己的情绪中。

2、试着去想如果有一位朋友来找你，向你提起了这段往事，你会如何回应她？试着以脱离开自我的感受来去看待具体的事情，更进一步的客观了解到你所认为的尬尴事情其实没有你所想象的那么严重和重要，你对它感知到的尬尴也更深一步的掉落并清除。

3、你能试着从别人的角度思考那个时刻吗？到这一步的时候，其实你已经获得相对客观理性的感受，这个过程也是你更理解自己，看见自己，并更获得自我辨析能力的过程，通过这样的练习和自我觉知，真正去获得一旦能放声嘲笑你自己，你就自由了这样的境地。

《一旦能放声嘲笑自己，你就自由了》从这样的语境里，去感受那份洒脱和自我的接纳，愿你在自我的人生路途中轻松前行。

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