站桩腹式呼吸的正确方法(站桩用腹式呼吸还是逆呼吸好)

导语：站桩过程“腹式呼吸”自然行成 体悟

为什么要讲这一期关于呼吸的内容呢？

每一期只要关于讲站桩内容之后总是有很多桩友问关于如何呼吸？怎么呼吸？

还有的网友因呼吸练习导致胸闷、头晕、呼吸不畅等等一系列的问题。

我认为在站桩的体系中，可能是在传播的过程偶尔有时候某些人一不小心将一些气功类的书籍理论与站桩混淆了起来。

其实懂得站桩意境的人一定会慢慢清楚站桩追求越自然越好，这当然也包括了呼吸。

常说“站桩要水到渠成，桩法要道法自然”就是这个道理。

那些强调呼吸方式的大师，也许是自己站进去了以后，想把这种状态表达给自己的弟子们听。但！个人的体会是很难用语言形容的，普通人听了如果去刻意“找感觉”可能就走偏了。

比如：

一个打了几十年太极拳的老者在“快慢相间”、“窜蹦跳跃”时的节奏下打拳，但呼吸却不喘。

而普通人去模仿他的外形与节奏由于紧张身体呼吸协调不好，累得气喘吁吁是必然的。

就是这个道理。

再如：

为什么在你非常轻松的时候跑步气不喘？而你一紧张的时候稍微跑几步就气喘吁吁？

这就是自然与不自然的区别。（当我把这种自然呼吸的感觉说出来，让你刻意地去追求你也许就不自然了）。

因此不要要求自己通过模仿达到“别人的状态”。

一个人的呼吸方式一定跟当时身体处于的结构有关，如站桩这种双手抱球的方式已经决定了由膈肌的参与。

吸气的状态下保持“含胸”，由于横膈肌下移腹部必定鼓起。（如果此时你让腹部内收肯定会引起别扭）

我在打太极拳发力之前因身备“五张弓”，身体处于绷紧的状态，此时蓄劲“弓弦绷紧”，这一瞬间身体是紧的，此时自然的形成了“逆腹式呼吸”。

因此人在无意识的状态下身体是会根据身体行为做自行调整的，这是由于呼吸由自律神经来控制，绝不是人为刻意控制的，此时你去控制就算不胸闷也会觉得别扭。

实操：

1.大家看下站桩时由于脊柱拉直就不参与呼吸的活动了，此时的横胳肌、腹腔、胸廓被动增加了运动弧度。

2.再看看胸式呼吸的状态下脊柱微微前后摆动。

也因此保持站桩姿势的状态下吸进去的气使腹部鼓荡是十分自然的

加上抱球这个状态下相当于把胸腔打开了，双臂减少了对肺部的的压力，此时感觉瞬间吸更顺畅。

现在就抱球试试哦

是不是感觉胸口没压力了？阻力减少了？肋骨解放了？

结论：“自然呼吸由身形调整决定”。

明白了吧？

另外

随着身体结构的调整，代替了调心、调息。当我们不再关注呼吸方式的时候，仿佛无意中感受到了丹田呼吸的程度。

当嘴巴微闭、鼻吸鼻呼、呼吸和顺、慢慢地从胸部向小腹延伸。随着越松越沉，由于腹部自然的起伏，人产生了错觉（好像我们的腹部在呼吸了）。

当有这种感觉的时候也说明了身体是彻底的放松了，似乎一把气吸到“丹田甚至脚底”。

这种状态下调理人的气血是必然的。

我更觉得站桩最大的好处是人们在站桩时懂得了审视自我、排除了杂念。最大的映像是它愉悦了人的心情。

这也是我能一直坚持下去的理由。

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