海藻油和鱼肝油哪个好(海藻油与鱼肝油功效与作用)

导语：海藻油、鱼肝油和深海鱼油您选择对了吗？别再傻傻分不清楚了

现在的鱼肝油已经家喻户晓了，几乎是家家必备。很多家长认为鱼肝油的营养非常全面，甚至的万能的，如健脑益智，提高免疫力，提高钙吸收率，保护视力等等，其中不饱和脂酸是鱼肝油的主要成分之一，对心脑血管的保护和调节也有一定的积极作用。

有些人觉得海藻油、鱼肝油和深海鱼油不是一样的嘛。可事实上，海藻油、鱼肝油和深海鱼油在有些地方还是有明显区别的，我们在选择的时候一定要分清楚。

海藻油

海藻油属于天然海藻植物性DHA，俗称脑黄金，抗氧化能力强，不易于变腥，很容易被吸收，而且藻油中的DHA安全稳定，基本不含EPA，特别适合于孕妇、哺乳期女性、婴幼儿以及成长期的儿童。

研究证实，鱼类来源的DHA在提取过程中，无法完全剔除鱼油中的EPA成分，而EPA有诱发儿童性早熟的嫌疑。因此藻油DHA更适合婴幼儿及成长期的儿童青少年。

鱼肝油

鱼肝油主要是从鱼体内肝脏中提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）。鱼肝油含有丰富的营养物质，如维生素A、维生素D等，适合体内缺乏维生素A、维生素D的人群吃；还含有部分ω-3型脂肪酸、DHA以及角鲨烯等物质，对于体质较差、免疫力低下的人群，如老年人、心脑血管疾病或处于其他疾病期间的人群，也适合吃鱼肝油。

但是，鱼肝油不建议长期吃的，如果长期过量补充可能会导致体内蓄积出现心律失常或中毒问题。在服用鱼肝油的过程中，应该观察大便情况，若发现有消化不良的现象，应当减少鱼肝油的用量。同时，对鱼油和海鲜过敏的人群是不建议吃鱼肝油的，以免加重过敏症状。

深海鱼油

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，包括EPA和DHA；普通鱼体内含EPA、DHA数量极其微少，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。有一点我们要知道，其实鱼类本身并不能合成DHA，而是吃了含有DHA的藻类在体内有所积累形成的。

深海鱼油通常可作为中老年人及三高人群（高血压、高血脂、高胆固醇）的保健品来使用，比如可以较好的增强记忆力，帮助抵抗炎症，改善视力及注意力不集中的效果。深海鱼油还可以降低人体血液中的低密度脂蛋白，减少血液的黏稠度，软化血管，起到预防动脉粥样硬化和心脑血管病的作用。

综上所述，我们了解到海藻油、鱼肝油和深海鱼油的来源、成分、功效及适用的人群均有所有差异，希望在您选择购买的时候能给您带来帮助。

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