孕期漏尿怎么改善(孕期漏尿有什么办法)

导语：孕期漏尿怎么办？并非无法控制，这个训练让你避免尴尬场面

女人怀孕本就不容易，孕期再遇上尴尬事更是不可避免的，在家里出丑倒没多大关系，如果在公共场合出丑，不仅孕妈自己尴尬，还会影响到身边的人。

丽姐遇到的尴尬事儿

丽姐怀孕8个多月，距离生产没多少天了，丽姐为了保持身体，每天都要外出散步锻炼。像往常一样，丽姐散步回来准备坐电梯上楼，谁知电梯上升时颠簸了一下，竟把丽姐颠地漏了尿，由于丽姐站的位置在电梯门旁边，站在丽姐身后的人自然是看了个满眼。

丽姐有些不好意思，正准备转身跟电梯里的邻居道歉，谁想刚转身就被一个年轻小伙嘲笑道：“都这么大人了还尿裤子，也不嫌丢人。”

跟小伙一起的女孩也跟着说：“就是，公共场合一点素质都没有。”这下丽姐恼了，直接对着这对小年轻怼道：“年纪轻轻对着我一个孕妇的屁股看你就有素质了？我怀着孕，孩子听不得你们说脏话，再说了，你们不是妈生的？回去问问你妈，怀你的时候漏过没！”两个小年轻自知理亏，灰溜溜地下了电梯。

孕晚期漏尿很正常，孕妈不必有心理负担

女性怀孕时，胎儿逐渐长大会对腹内脏器造成压迫，处于下端的膀胱受到压迫，不仅储尿空间缩小，控尿能力也会变差，以至孕妈膀胱里只有一点尿，就有想上厕所的感觉。

生活中孕妈避免不了要外出，如果没有及时排尿，身体受到某种刺激时，比如颠簸、震动、情绪激动等等，孕妈就会出现漏尿的现象。

漏尿能否避免，有什么有效的方法呢？

1、穿孕期专用尿裤

这种尿裤的原理跟宝宝用的纸尿裤是一样的，把尿液直接吸收进尿裤当中，如果孕妈要去不太方便或不确定厕所位置的场所，可以提前穿上专用尿裤，即便发生了漏尿，也能避免尴尬。

不过孕妈要注意，每个尿裤的使用时间不能超过3小时，不然容易滋生细菌，污染私处，甚至会威胁胎儿的发育和健康。

2、出门前避免吃利尿的食物

既然孕晚期膀胱储尿能力下降，那孕妈们就可以考虑从减少尿液产生这方面来解决漏尿的问题，出行前减少利尿食物的摄入，像西瓜、番茄、红豆、冬瓜等食物都不能多吃，这样可以有效减少尿液的产生，能大幅度降低外出时漏尿的概率。

3、经常做提肛运动

进行提肛运动，不仅可以提升盆底肌的弹性和力量，有效改善失禁，对顺产也有促进作用。需要注意的是，孕妈在进行提肛运动时，每次提肛最好坚持5至10秒后再放松，这样做的效果，比提肛后直接放松的效果要好很多，孕妈每天抽10分钟做提肛运动，外出时就不容易漏尿了。

女性怀孕阶段会遇到很多尴尬事，漏尿只是其中一件，女性怀孕生子已经非常不易，所以请不要对孕妈们太过苛刻，生活中应给予孕妈更多的体谅和关怀。

各位孕妈，你在孕期遇到过哪些尴尬事呢？

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