搜索
写经验 领红包
 > 地理

史上掉秤快的减肥食谱(减肥掉秤快的食物)

导语:史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤

经常有人会问的一个问题就是:“我最近在减肥,吃的很少,每天也都有在锻炼,可是为什么一点效果都没有呢?”当我看了他们每天具体都吃了什么之后,每次都能找出一大堆问题。有的人运动了一个小时,觉得应该奖励自己,于是吃了一顿火锅;有的人运动了一个星期,在饮食上也格外注意,什么都不吃,结果过了一段时间还是控制不住自己,又开始胡吃海塞。减肥说到底,不是什么都不能吃,而是要注意食物搭配,无糖低盐少油,只要每天消耗的热量大于摄入的热量,还怕减不了肥吗?下面就给大家分享一道我在减肥期间经常做的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤。

燕麦南瓜粥 减肥养胃必备

By A梦思香(来自新浪微博.)

配料:

玉米糁(黄) 50克、燕麦片 30克、地瓜干 30克、胡萝卜干 适量、枸杞 适量、白砂糖 适量

烹饪步骤:

1.这是所需的原料哦 玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 白砂糖

2.把准备好的原料,加入半碗水调试开,泡上30分钟(把南瓜干泡开,煮的时候更美味哦)

3.向锅里加上3碗水

4.盖上锅盖,用大火烧开

5.再加入调好的原料哦,改为小火

6.开锅后,不停搅拌,等汤汁粘稠后,按下保温键,保温上10-20分钟噢

7.当当当当,香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦

烹饪小贴士:

1.想要科学减肥就要改变饮食习惯。食用健康食品,少嚼口香糖,进食时消除紧张感,形成细嚼慢咽的习惯。饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的姿势,选择散散步或整理一些东西,可以减少脂肪的堆积、帮助消化。

2.在生活中用低热量的食物替代高热量的,减肥法灵活运用到方方面面。想吃美食时,把美食转化为动力,吃好吃的前可以先运动一会儿,也不要刻意运动。剧烈运动,对减肥和身体的健康并没有好处。

3.走姿坐姿也很关键,走路时要抬头挺胸,摆动手臂。配合运动,可以做仰卧起坐、跳跳绳。

你有什么在减肥中走过的弯路?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请与我联系,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小竹创作整理编辑!