健康睡眠十要素(健康睡眠小口诀)

导语：健康睡眠10步曲，以后睡觉不再emo

一天24小时，我们工作时间8小时，抛去休闲时间，我们更多的时间是在睡眠中度过的。但是现如今睡眠问题成了常见的健康问题。今天我为大家介绍健康睡眠的10步曲，愿你一觉到天亮。

1、少思：睡觉前最忌讳的就是想太多，因此想要快速睡着，第一件事就是少思。

2、平心：当我们做到了少思之后，要控制情绪，不要恼怒发火。

3、忌食：睡前吃东西，太饱容易影响入睡。

4、节语：俗话说食不言，寝不语就是这个原因。

5、关灯：开灯睡觉除了浪费电，还会让你心神不宁，并且有损眼睛健康。

6、闭嘴。这里的闭嘴是指呼吸方式。不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，容易受冷空气的刺激，引起呼吸道感染。

7、通风：睡前开窗通风。保持卧室空气清新。

8、常温：好的睡眠需要好的温度。

9、露头：建议大家不要蒙头睡觉，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。

10、饮水：睡觉前喝杯白开水，蜂蜜水，或者牛奶，有助于稀释血液，帮助入睡。

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