秋冬锻炼佳时间(秋冬锻炼身体佳时间)

导语：秋冬别光顾着补，也要选好锻炼时间

上篇我们说到大雪节气过后，就进入了进补的好季节。

此时，身体开始储存能量，新陈代谢也减缓，运动反而变得重要起来。

那么，一天之中什么时间锻炼更好呢？

其实，人体的生理和心理状态都是在不断变化的，每个时间段都有好处和需要注意的地方，所以我们应该根据当天的情况来选锻炼时间。

根据当天的情况选择锻炼时间

1.早晨

起床后进行锻炼可以让人快速清醒加快供氧，促进呼吸系统活力，增强心肺功能和肺活量，精力充沛每一天。

早晨锻炼还能促进胃肠道的消化吸收，增进食欲。而且，这时空气清新，二氧化碳吸入量少。

早晨锻炼

此时应注意：

日出前空气流动小，空气污染严重的城市污染指数会比较高，可能会引发气管和支气管方面的疾病。

空腹进行高强度运动，可能会失去水分和盐分，因血糖低影响神经系统，出现头晕无力的现象。

所以，晨练时强度不易过大。

2.下午

下午的时间中身体状态很好，这时的体力状态都很适合锻炼。这时运动效果好，能大大减少运动损伤。

同时，此时膀胱经活跃，所以运动大量出汗后进行补水，有利于身体排毒。

下午锻炼效果好，有利排毒

此时应注意：

除了学习和工作比较自由的人外，一般人无法做到持续固定长期坚持。

而且，下午阳光辐射强，所以必须做好防晒，防止皮肤被晒黑或晒伤。

3.晚上

晚上空气含氧量高，时间相对充裕，适合缓解放松。

而且人的新陈代谢最旺盛，有利于减脂，也能提高晚上的睡眠质量。

晚上锻炼有利减脂安眠

此时需注意：

晚上容易起风，温度低，皮肤毛孔打开容易生病。

同时，晚上锻炼要注意安全因素，建议在灯光好人多的场地或结伴进行锻炼。

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