用果蔬补血你选什么药(用果蔬补血你选什么食物)

导语：用果蔬补血，你选什么？

孕期随着肚子里宝宝的发育，胎盘和脐带的生长，准妈妈不仅要提供足量的铁元素满足自身需要，还要用一部分来满足胎宝宝和胎盘的需要，所以准妈妈没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血。如果再加上准妈妈本来就偏食或者是有如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁元素的吸收，从而引起贫血。

不少果蔬类食物中含有丰富的铁质，β胡萝卜素和其他养分，也较为容易被人体吸收，所以补血的效果还是比较好的。这对于不怎么喜欢吃肉的人来说不失为一种好的补血方法，从而避免贫血。

1、南瓜——补血妙品

被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”的南瓜，南瓜体内有着很多的对人体有益的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体所需要的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

另外钴在维生素B12组成的时候起着重要的作用，能够促进血液中的红血球正常运作；锌对于成熟红血球的作用有着很大的影响；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，南瓜里面蕴含的元素都是有着补血功能的功臣。

2、葡萄——补血佳品

葡萄里面有着钙、磷和铁，还有各式各样的维生素和氨基酸，对于年纪大了的人，还有哺乳期的妇女，体弱贫血者和过度疲劳者都是很友好的。

如果有了宝宝的话平时也可以多吃一些，对于宝宝的健康是有益的，同时也能帮助准妈妈面色红润，血脉畅通哦！对于买不到葡萄的季节，那么也可以选择吃葡萄干。

3、甘蔗——补血果

在冬天水果比较缺乏的时候，人们会非常喜欢吃甘蔗，因为甘蔗水分足且甜。同时甘蔗里还含有微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等。其中铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，所以甘蔗还有“补血果”之称。但是，脾胃虚寒者最好是少吃一点。

4、红枣——补血圣品

红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。另外，它还能提高孕妇免疫能力。

红枣含有的维生素C比苹果、梨等水果均高，还含有维生素P、维生素A，B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有“自然维生素”的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。

5、胡萝卜——补血小人参

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。有健脾和胃、补肝明目、清热解毒等功效，也可用于肠胃不适、便秘、夜盲症、小儿营养不良等症状。胡萝卜富含维生素可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑。

缺铁性贫血是日常生活中很容易看到的贫血疾病，除了靠食补或铁剂补充铁元素之外，也需要检查下为什么会造成贫血，然后对症下药。

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