用这几种家常的纯天然食材煮粥养心安神的食物(适合煮粥的材料)

导语：用这几种家常的纯天然食材煮粥，养心安神，睡得好

现在的社会生活工作压力大，很容易就会出现晚上睡不着睡不好，导致白天精神不好。我之前就是睡了两三个小时后，就会起来，翻来覆去的睡不着，5、6点似睡非睡，到了上班时间，必须醒来，整个人很累。白天也没有精神。有的时候一直都在做梦，睡不好。

衡量睡得好不好呢？其实有一个很简单的标准，就是你起来之后感觉精不精神。

现在为什么会出现这种睡不好睡不着的情况呢？主要是情志所伤，劳逸失度，久病体虚，五志过极，饮食不节等造成的。

我的原因就是经常玩手机，导致睡前比较兴奋，有时候比较夸张的是，那个半睡半醒，那个梦里面都有我睡前看过的类似的东西。多梦，浅睡眠导致清醒之后就觉得很累。

生活中呢，还有很多不良的习惯也会影响睡不好睡不着，比如说吃宵夜，吃得太饱太油腻，有时候浓茶咖啡这些兴奋性刺激性的食物。

现在我就是睡前，一个小时就不玩手机了，然后晚饭之后出去散一下步，消下食。然后晚上会养成一些入睡的反射机制。比如说睡前半小时泡脚，喝杯牛奶等，让身体有一个准备睡觉的条件反射。

刚开始也是早睡，也不习惯，先放空自己，反复计数，123123123123，就比较能够快入睡。

几个简单好做的养心安神的几款粥。材料都是比较好找。

1.牛奶红枣粥。先把红枣和大米一起煮成粥，然后倒入牛奶，然后再煮一下，就可以了。

2.山药蛋黄粥，把山药切碎，还有米一起下锅加水煮成粥，最后把蛋黄加入快速搅拌，然后加一点盐就可以了。

3.百合粥。就是把百合，米，还有红枣洗干净一起扔进锅里煮就可以了。

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