分腿腾越纵木马训练方法(分腿腾越横木马示范作业)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚“马”上新技能④ | 掌握分腿纵跃木马的动作要领 其实并不难的相关问题？那么关于分腿腾越纵木马训练方法的答案我来给大家详细解答下。

木马三练习

【动作要领】：助跑距离一般为15-20米，快速助跑，两腿积极主动踏跳，领臂含胸，微屈髋，身体向前上方腾起。同时两臂前伸，分腿后摆，手撑马的远端，猛力推马顶肩，微屈髋；手推离马后，身体前上腾起，挥臂挺身，并腿落地。

辅助练习①：俯撑练习

俯撑练习

【动作要领】：在俯卧撑的基础上，两手原地撑起静止，两脚分开约与肩同宽，用力向后蹬地，向正上方提臀，两腿顺势向后上摆起腾空。

辅助练习②：跳高木马体会练习

跳高木马体会练习

【动作要领】：助跑时，逐渐加快速度，双脚踩踏板用力弹起，身体顺势向正前方跃起，双手尽量前伸，着重体会收臀、收腹、分腿的动作要领。

辅助练习③：挺身跳下木马

挺身跳下木马

【动作要领】：保护者站在木马前，面向木马，当受训者腾起时，手扶托其腰髋部，或站在木马侧前，手托其腹、腿部向上助力。

温馨提示：通过以上关于“马”上新技能④ | 掌握分腿纵跃木马的动作要领 其实并不难内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。