孕晚期每天做什么运动有助于顺产吗(孕妇晚期做什么运动有助于顺产)

导语：孕晚期每天都做这项夫妻运动！帮你顺产超快无撕裂！

孕晚期，孕妈妈的身体越来越笨重了，运动变得越来越少，这对孕妈妈来说绝不是好事。适量的运动运动，对自身和胎宝宝都是非常重要的，尤其对分娩更有利。所以孕晚期准爸爸不妨陪准妈做做这项夫妻运动，能够帮你顺产超快无撕裂！

一、前后推手运动

1、【运动功效】

推掌动作可以加速手掌的血液循环，使得手掌变得温热，从而起到按摩手掌穴位的功效，以达到调节内脏功能，刺激腺体、促进孕妈妈内分泌平衡的目的。

2、【具体方法】

准爸爸和孕妈妈面对面端坐，双方均右腿伸直、左腿弯曲，双手掌心相对。

准爸爸用左手轻轻地将孕妈妈的右手向后推，一直推至孕妈妈胸前。

孕妈妈用右手轻轻地将准爸爸的左手推回至准爸爸的胸前，同时，准爸爸用右手轻轻地推动孕妈妈的左手。如此反复做即可。

3、【注意事项】

推手掌的过程中要始终保持脊柱的挺拔，力度要稍轻，以免孕妈妈重心不稳摔倒。

每天进行1 -2 次此项运动，每次来回推掌丰，半时左右为宜。

二、能量交流运动

1、【运动功效】

通过这个练习，可以增进夫妻感情，更能够通过丈夫和妻子的热量交换，起到促进血液循环，改善机体功能的作用，使孕妈妈身心放松。

2、【具体方法】

准爸爸和孕妈妈面对面端坐，准爸爸将双腿伸直，并略微分开，孕妈妈将双腿放在准爸爸的双腿上，两手掌心相对。双方面带微笑凝视着对方的双眼，感受着两人能量正通过手掌和双眼进行传递和融合。

端坐一会儿后，孕妈妈可以躺在准爸爸怀里，好好地放松放松。

3、【注意事项】

这种运动方式若能再配合上胎教，练习效果会更好。

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