科学的瘦身方法(科学瘦身法)

导语：别再中减肥误区了！这些科学瘦身技巧帮你健康瘦下来

一、进食量太少

很多人体重过重，认为是吃多了，只要管住嘴，就能减肥成功，所以一次只吃一点点。但是，仍然没有减肥的效果。这是因为人体需要进行新陈代谢，每天摄入的热量必须在1200大卡以上，如果达不到这个标准，身体就会形成“没有热量消耗”的情况来维持体质。因此，不要吃太少的食物才能有效减肥。

二、运动后立即进食

拼命运动后，可以消耗掉300大卡的热量和脂肪，如果稍作休息后通过进食就能全部补回来，这个运动是万能的。运动后消耗的脂肪最好不要用食物来补充，可以多喝盐水，可以保持体力和活力，这样不仅可以补充运动中汗水消耗的身体盐分，还可以净化身体

三、长期饮用无热量饮料

很多人认为喝零卡路里的饮料能起到一定的减肥作用，甚至把零卡路里的饮料当作每天的饮用水。这种做法只会让身体更加渴求热量，而无热量饮料中的代糖会导致人体血糖下降，产生饥饿感，让人更加渴望甜食。这样一来，人对甜食的防线肯定会在某个时候崩溃，过度消费是意料之中的事情。

四、低脂或低碳水化合物减肥

如果采用低脂肪或低碳水化合物的减肥方法来减肥，很容易造成维生素C和钙的缺乏，也会造成腹部肥胖，堆积的脂肪是最难解决的。所以，说到减肥，摄入一定的碳水化合物和健康的脂肪还是很有必要的。

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