正念疗法治愈强迫症(正念对强迫症有用吗)

导语：强迫焦虑恐惧症的福音 心灵疗法之:正念疗法

正念常相继，无心云雾收

爱尔维修说，有了思维这个恶魔，就使人备受折磨。

莎士比亚说，一个个人思虑太多，就会失去生活的乐趣。儒家说，君子坦荡荡，小人常戚戚；佛家说，众生刹那八万四干念，念念扰心。古代高僧云：正念常相继，无心云雾收。

人的烦恼来源于人的欲念。欲是本能，进人意识后形成意念。意念本就是杂而又杂的念，但里面确有正念和妄念之分，我们通常所说的杂念似乎特指妄念。

凡能给人带来心灵的宁静、安详、快乐和积极的念头，是正念；相反，使人产生浮躁、烦恼、痛苦和消极的念头，是妄念。

我们就很容易理解我们许多念头哪些是正念，哪些是妄念。要保持发扬正念，不理妄念。

妄念和正念都是人性的题中之义，是阴阳对立统一、相冲相和的构成要素，缺一不可，如果根除了其中的一极，另一极也不复存在。正如优点与缺点，善良与邪恶，积极与消极，成功与失败，快乐与痛苦，是生活的题中之义。就像大家知道的一体两面，你不可能除掉一面而保留另一面，但让哪一面在上，哪一面在下，哪一面表现，哪一面退隐，你说了算，这也是心理要达到的目的。当然，也有对立消失、混而为一的情况，不过那是修行的最高境界，终极的目标，已达神性。

有位年轻的女性朋友，最近为自己身体上的缺陷（略胖，其实是丰满)，和性格上的缺陷（优柔寡断、腼腆害羞等）而苦恼，她试图用毅力克服自己的缺陷，美其名“战胜自我”。结果总是失败，为此更加苦恼，对自己失去了信心，她问我：一个人靠顽强的毅力能克服自己的缺点或坏习惯吗（吃零食）？我回答说，不能。她大惑不解，接着问：可许多伟人不是都做到了，我为什么就做不到？我说，你去了解一下，世界上有哪个伟人总是跟自己的缺点和缺陷较劲儿？

一个人若想取得事业的成功，享受生活的幸福快乐，就绝不能把毅力用在克服缺点和缺陷上，这其实是自我的内耗，是一个陷阱，是不会有什么效果的。自己的缺点和缺陷，只要清醒地认识到就行了，不必刻意去改变，要尽快抽身出来，把心理能量释放到指向理想和目标的行动中，把毅力用来克服前进路上困难，承受预料到和预料不到的挫折。

鲁迅、辜鸿铭、傅斯年，培根、雨果、罗素，霍金、贝多芬、爱迪生，这些伟人，在常人看来，都有这样那样的身体上、性格上甚至品质上的缺点和缺陷，但毫无疑问的是，他们都是无条件接纳真实自我的人，他们把自己的天赋才华，把积蓄起来的心理能量，全神贯注于所热爱的事业。这样，他们的缺点或缺陷就得到了补偿和超越，或者说，那些缺点缺陷仍然存在，但在他们的成就面前已经显得无足轻重了。

一个人的正念和妄念都不能从根本上消除，区别在于哪一个在上，哪一个在下，哪一个呈现，哪一个退隐，以及呈现和潜伏的时间长短等等，这就基本决定了一个人情绪和心境的好坏。所以，我们要把正念升上来，而且要念念相继，这样，妄念就被迫退居二线了。也就是说，我们决不能把精力用在如何克制妄念上，决不能去纠缠它，我们的注意力应该去关注积极的东西，让东风压倒西风。西风消失了吗，没有，它只是被东风压倒了，再不能兴风作浪了。其实不是东风压倒西风，而是东风来了，西风去了。

无心云雾收，说得多好啊！不要试图驱除心中的云雾，只要敞开心扉，打开心灵，阳光和月光就会照射进来，阴霾将逐渐自行消散。我们的意志能驱散云雾吗，不能！

正所谓，正念常相继，无心云雾收。

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