懒人瘦身方法(懒人的瘦身减肥方法)

导语：懒人瘦身放大招！这七个步骤，你能每天坚持吗？

先直接说结果。我的一个女性朋友，身高170CM，以前60KG，她老嫌自己胖，想把体重控制在54KG内，但她又超级懒，怎么办？可别小瞧她，也不知从哪里学来的大招，她每天坚持七个步骤进行健康瘦身，居然短短一个多月就达到了自己想要的效果！

后来，她又把这瘦身大招又透露给了小编。小编经过实践发现，这其中的七个步骤真的非常健康可行，尤适合那些不爱户外运动的“懒人”，且更适合女性。

步骤一：早晨

七点半左右起床，先空腹喝一杯温开水，利于排毒素。早餐以全麦面包加牛奶为宜，不仅有营养，还可保证你一整天的活力。当然，吃点钙片或加上300毫克的钙质物，则更好，可加快脂肪燃烧。

步骤二：中午

饭前喝一杯凉清水，凉水也能帮你燃烧一部分热量。午餐尽量清淡，要拒绝油腻的外卖；但是必须要吃饱，因为午餐不吃饱，晚上会吃更多。

步骤三：下午锻炼

午后到傍晚是最好的减肥时间，这段时间适当锻炼很有效果。若在室内，条件允许的话，可在房间放置一台跑步机或甩脂机，如VTT甩脂机、康佳甩脂机等，都是品牌不错且性价比高的健身器材。在跑步机跑上半小时左右，或在甩脂机上抖个五分钟，都将发挥重要作用。

步骤四：晚餐

餐前先吃个西红柿，西红柿富含维生素C等多种营养成分，有助于营养均衡和减肥。得交待一下，晚餐更要简单清淡，零食可是椰子或是蔬菜汁。

步骤五：晚上锻炼

对于上班族来说，若因白天不适宜在单位锻炼，也可选择在睡前一两个小时进行锻炼，时间适当延长一下即可。晚上是锻炼身体的绝佳时间，白天有条件在单位进行锻炼的懒人，晚上也别忘了进行适量的室内健身哦！

步骤六：洗澡

喷头洗澡的话，就用喷头的强劲水流对身体各部位尤其是赘肉部分进行按摩冲洗。若是浴缸，可以用38℃-45℃的热水浸泡约10分钟。等身体流汗了，可用按摩器对赘肉部分进行按摩。

步聚七：睡觉

配合一整天的减肥计划，十点的时候就必须睡觉咯，因为人体在十点至凌晨二点是新陈代谢的最佳时间，不仅能瘦身，连皮肤也能变更好。

以上七大步骤，你只需每天坚持，不仅能瘦身，还能养颜排毒……一个月后，你会发现，瘦身减肥达到惊人的效果不说，连肌肤都变得细嫩光滑多了！

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