从走路的速度能预测人寿命长短每秒走多少步(走路速度多少米每秒)

导语：从走路的速度，能预测人寿命长短？每秒走多少米最健康？

我们都知道每个人都特别希望自己身体更加健康的，可是很多人到老了以后都会选择一些运动的方式，就像跑步，散步或者是打太极拳之类的，都是非常不错的，也可以增加自己的体质，而且也可以培养自己的爱好，可以让自己身体更加健康长寿，那么如何从走路的速度能预测人寿命的长短，每秒走多少米才是最佳健康的效果？

从走路的速度，能预测人寿命长短?每秒走多少米最健康?可以预测。

曾经美国一个研究机构做过一个调查，那些走路速度每秒超过0.8米的人，他们的寿命要高出平均寿命5岁左右。说到每秒0.8米不好计算，我们可以换算下，也就是0.5公里的路程在10分钟左右即可走完。

从这个报表中可以看出，平常走路较快的人，平均寿命要高出正常值5岁左右。虽然说，走路是一个非常简单而平常的运动，但是，你要完成走路这一个动作，是需要骨骼与肌肉、神经等器官配合完成的，同时，还需要呼吸系统与血液循环系统协调完成。所以，从走路我们是可以了解到身体很多器官的运转情况。

我们平时走路的速度都基本是恒定的，速度与自身各器官系统功能是相协调的，他们之间相互适应了。所以，一个人的走路的速度也是恒定的，并不是，你去刻意走快或者走慢。

当然走路的速度不会反应身体的所有问题，依然需要结合自身情况来全面的衡量。

那么，我们怎么走路就越走越慢呢?

因为，人到了35岁后，我们的肌肉中的蛋白质会以每年0.4%到1.5%的速度流失，随着，年龄的增加，我们体内的肌肉会越来越少，肌肉力量下降，这样就导致走路的时候力不从心的感觉。从而导致走路越走越慢。建议，平常多吃点高蛋白食物，可以适当的喝点牛奶，尤其是35岁后的女性。

那么，我们如何改善这一症状呢?

虽然说，步速与一个人的寿命有关，但是，不要刻意的去加快步速。一个人的步速基本是恒定的。但是，我们可以延缓步速减缓。建议：平常多运动，多在户外走走，一个人，每天至少要走到3到5公里左右，减少坐着的时间。争取每周至少有4次，每次30分钟的中等运动。

其次：在饮食上面也要注意，平常要多补充蛋白质。每天早上一个鸡蛋，晚上一杯牛奶，平常的饮食中多吃点优质蛋白，保证每天蛋白质的摄入。

其实从走路的速度就可以更好的去预示着人体的生命的安全的，所以大家在生活中还是应该要多注意，那么这个时候就应该要通过一些运动的方式，这样才可以改变的，我们的身体而且经常运动可以增加自己的体质，而且也可以增加我们的身体的好处，应该要经常走路才可以保证我们的身体更加健康。

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