夏天露肉减肥(关于夏天露肉减肥的句子)

导语：夏天到了，露肉的季节，减背部脂肪刻不容缓，为了吊带裙，一字领

减少背部脂肪，让苗条身材任性延伸弯曲摆动

露肉的季节，肉肉无处可藏，厚厚的背部脂肪会让很多漂亮的衣服与我们无缘，而且后背脂肪太多也会有很多不方便的地方。

日常生活或工作中，突然发现无法弯腰和摸背或者无法完成瑜伽动作，背上的脂肪变得越来越多，在这里，推荐四个简单运动，帮助你迅速反击，消灭背部脂肪。

一，修理驼背[可以在写字台前做]；

绷紧腹部，坐直（当使用椅子时，坐在椅子前边），当你呼气时举起手臂慢慢地向后拉起你的背部。当你恢复姿势到坐姿时，吸气。伸展，只要它需要拱你的背部放松，然后恢复你的姿势。不要着急，按你自己的速度走。收紧你的腹肌。不紧张的腹部会影响你伸展背部的能力。

二，舒展身体[在家边看电视边做]；

用肩膀和膝盖分开四肢。当你呼气时，你的臀部慢慢地向脚踝向下移动（手部位置不应改变）。在你的脚后跟上10秒钟后保持原状。不要把臀部放得太远会影响你的背部伸展。坐在你的后跟。在腹部紧张的时候做。

三，简单的地板运动放松背部[铺个地毯]；

后背平躺，慢慢地呼气，把你的膝盖抬起。一旦你把膝盖锁在胸前，用手握住，保持10秒钟。然后，呼气时回到地板上。专注于伸展背部。如果你在做这个运动时很难抬起头，把你的头平放在地板上是可以的。然而，在这种情况下，可能需要在枕头下方放置一个枕头，以便更容易感觉到背部的伸展。

四，塑造腰型；

平躺在你的背部，把你的手放在你的一侧，在你的上臂和腋窝之间留出空间。然后，把你的左膝放在右腿上，就像你在试着穿过你的腿一样。把你的左腿朝右，同时向左。这应该伸展你的臀部。保持5秒。（如果你刚刚开始，你可能会发现很难把你的左膝盖放在地板上。尽量不要过度拉伸。吸气时慢慢回到地板上。在另一边重复。专注于伸展你的骨盆区域和背部。当你习惯于做伸展动作时，在拉伸时间内保持10秒。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

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