减肥期间为什么建议你选择跳绳呢跑步可以减肥吗(减肥选择跳绳还是跑步好)

导语：减肥期间，为什么建议你选择跳绳呢？跑步可以减肥吗？

很多人在总是着急地达到减肥的效果，恨不得一天就可以瘦成一道“闪电”，减肥速度的快慢，也在深深地影响着多数人的心理，似乎只有快速减肥的效果，才可以让减肥的人更有动力。

然而，减肥是一场“持久仗”，不可能让你在短时间内瘦下来。减肥对任何人来说都是公平的，只有你坚持按照科学的减肥方法以及运动，才能健康的瘦下来，降低复胖几率。

在减肥运动中，我们最常见的运动方式就是跑步，但是，现在越来越多人推荐跳绳取代跑步作为燃脂运动，这是为什么呢？跑步不也可以达到减肥的效果吗？为什么会推荐跳绳作为减肥的主要运动方式呢？

首先，跑步也是可以达到减肥的效果的，毕竟通过跑步瘦下来的人也有，但是为什么不推荐跑步作为减肥运动方式呢？

因为能够坚持跑步减肥的人非常少，能够通过跑步减肥瘦身成功的人更是少之又少。当然，也不是说跳绳减肥成功的人就非常多。根据大数据表明，能够坚持跳绳减肥的人要比跑步减肥的人多。为什么坚持跳绳的人会比跑步多呢？

对于跑步的初学者，或者是肥胖人群来说，跑步的过程会比较容易因为上气不接下气，累到气喘吁吁，所以半途而废的人非常多。

再者，跑步想要达到最佳的燃脂心率，每次跑步的时间要达到40分钟以上，这对于没时间或者是体力不支的人来说，也是最大的困难了。所以，跑步能够坚持下来的人是真的不多。

那么，为什么跳绳更容易让人坚持下来呢？我们来看看跳绳和跑步之间的区别在哪里！

第一，同样是燃脂运动，但是跳绳的燃脂效率比跑步更快

跳绳20分钟可以达到最佳燃脂的心率，而跑步则是要达到40分钟才能够达到最佳的燃脂心率。跳绳的过程也会让我们停下来很多次，但是并不会像跑步一样，一停下来就不想要继续运动了。

同样跳绳和跑步都可以有效地锻炼到我们的心肺功能，从而让我们能够更持久地坚持运动。跳绳的时间较短，对于没时间运动的人或者是家庭主妇来说，跳绳是最佳的选择之一。

第二，跳绳和跑步对场地的要求

跑步需要对场地有一定的要求，比如外出跑步或者是跑步机等等，要容易瘦天气影响，只有特定的场地才能够进行。

而跳绳则不需要，无论你是在家还是在外，只要你带着跳绳你就可以随地进行运动了。这对于不想要外出运动的人来说，也是最适合的减肥运动方式了。

第三，跳绳不仅仅只是有氧运动，它也是无氧运动

对于经常跳绳的人来说，一开始跳绳作为有氧运动可以达到很好的燃脂效果，让我们的身材瘦下来。

随着体脂率的下降，跳绳运动的过程中速度的提升，也会使得肌肉得到刺激和训练。对于下半身肌肉的锻炼能够有效地提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的效率。

第四，跳绳的方式比较多

跳绳不仅仅只是基础跳绳，对于跳绳的变化方式也是非常多的，每种不同的运动方式对身体以及身心所塑造的效果都是不一样的。这也意味着跳绳的挑战性其实也非常多，非常有趣，这样也会让更多人喜欢上跳绳，并且坚持突破自我。

其实，跑步也是一项非常不错的减肥运动，当你能够突破自己坚持每天跑步5公里以上，跑步对身体所带来的好处也不会少于跳绳，关键还是你个人的选择以及喜爱。

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