哪些食物中富含维生素B12(哪些食物中富含维生素b1多)

导语：哪些食物中富含维生素B1？

维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。尤其是孕期的女性，很容易换抑郁。维生素b1还可以帮助我们促进食欲，保持身心的健康。所以要注意多吃富含维生素B1的食物，那么哪些食物中富含维生素B1呢？和小编一起来了解下吧！

在每日的饮食安排上，准妈妈可以多摄入一些谷物类、豆类、坚果类、酵母类、动物内脏和绿叶类蔬菜，这些食品中都含有较为丰富的维生素B1，尤其在谷物表皮部分的含量更高。含有较多维生素B1的食品有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，猕猴桃等。

在这里小编要提示一点，富含维生素类的水果和蔬菜，尽量吃新鲜的，最好是现买现吃，不要存放太长时间，而且夏季到来，食物更加容易腐败，产生有毒物质。

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