搜索
写经验 领红包
 > 情感

哪些食物中富含维生素B12(哪些食物中富含维生素b1多)

导语:哪些食物中富含维生素B1?

维生素B1与神经系统的功能关系密切,体内维生素B1浓度低,患抑郁的风险高。尤其是孕期的女性,很容易换抑郁。维生素b1还可以帮助我们促进食欲,保持身心的健康。所以要注意多吃富含维生素B1的食物,那么哪些食物中富含维生素B1呢?和小编一起来了解下吧!

在每日的饮食安排上,准妈妈可以多摄入一些谷物类、豆类、坚果类、酵母类、动物内脏和绿叶类蔬菜,这些食品中都含有较为丰富的维生素B1,尤其在谷物表皮部分的含量更高。含有较多维生素B1的食品有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,猕猴桃等。

在这里小编要提示一点,富含维生素类的水果和蔬菜,尽量吃新鲜的,最好是现买现吃,不要存放太长时间,而且夏季到来,食物更加容易腐败,产生有毒物质。

看完别忘记点赞和收藏啊,可以动动您的小手指来转发,让更多的准妈妈知道这方面的信息。感谢您的分享与理解!最后祝好孕!

本文内容由小梓整理编辑!