牛腩热量高不高(牛腩热量是多少)

导语：嫌牛腩热量高，用低热量的它搭配就好啦，去油解腻好味道

眼看着天一天天热起来了，闺蜜每天都很焦灼啊，她说她怕是这个夏天又要沦陷了，这能怪谁，每个胖子在变胖之前都有一段自我放逐，所以，在减肥大浪中继续放逐也没什么离奇吧，管理身材这件事不是一辈子的功课么，一劳永逸我也想啊，可那不现实呀。

“你说我能瘦下来不？”

“瘦不下来也没关系…”

“怎讲？”

“你总能找到遮住你这身肉的衣服的…”

“这是友尽的节奏～”

“别～晚上请你吃大餐～”

“滚…”

没办法，我在家做饭请她了，鉴于她要减肥，所以挑了低热量、高蛋白的肉给她，牛腩热量162大卡（100克），番茄热量20大卡（100克），梨子热量50大卡（100克）～做个雪梨烧牛腩

食材：牛腩300克，番茄1个，雪梨1个

调味料：食油，盐，八角一个，桂皮一块，酱油，醋，姜蒜片

做法：1、牛腩用开水汆一下，去血水和浮沫～

2、锅烧热，放油炒香调料后将牛腩下锅炒断生，用酱油，醋炝炒入味后加热水炖半个小时。

3、加番茄炖煮入味，番茄用的少，只为让牛腩钙质炖出来。

4、加雪梨块炖煮二十分钟，放适量盐即可出锅。

雪梨炖牛腩的热量大约是135大卡（100克）～本来牛腩热量还有点高，搭配了低热量的雪梨综合下来就少了很多，喜欢大块吃肉又想管理好身材的亲可以试试哦。

温馨小贴士：

1、雪梨要选水分足，甜度高的，不然加热后味道很淡寡，梨不用去皮。

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