孕期营养怎么搭配十月怀胎宝宝智力发育不好(孕期十月营养食谱)

导语：孕期营养怎么搭配？十月怀胎，宝宝智力发育这三周不容错过

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现在怀孕的宝妈们越来越重视孩子的智商发育，尤其是知道孩子智力发展不仅是取决于基因，孕期的营养等也可以提升宝宝的智力发育。

然而孩子智力发展好不好，与营养有关，却是分时段的。

怀胎十月，孩子的智力发育高峰期就只在这三周，错过难补救

第一个时间段，怀孕第五周的时候：

怀孕第五周的时候，胎儿的大脑就开始快速的发育了，大脑半球开始出现，这个时候会发现孩子的大脑袋明显变大了，这个时候大脑中的神经元素也会跟着明显增加，这就是最初的大脑神经线路。

这是宝宝开始大脑发育的转折点，所以想要聪明的宝宝，这个时候就要开始注意了。

怀孕第十周，大脑发育第二转折点：

胎儿的神经细胞在这个时期是告诉发展的，神经元的生成大概达到每秒五千多个，并且逐渐形成了大脑的灰质，它是机体的最高神经中枢，人们的思维和指挥调控身体等活动都在此处完成的，所以怀孕第十周，也是非常关键的。

怀孕第二十周，大脑发展的高峰期：

宝妈怀孕二十周左右，是胎儿大脑发育的高峰期，这个时候胎儿的大脑与胎儿大脑发育开始同步生长了，这个时候的大脑已经拥有了一百亿的神经元，神经细胞也会开始在彼此间建立联系，视觉神经、听觉神经、嗅觉神经、味觉神经等等这个时候也会开始逐渐一一区分出来，这对胎儿的发展非常重要哦。

在这重要的三周，宝妈应该怎么做才能保持胎儿正常生长或更好？

▶首先营养摄入要全面：人们的大脑主要由这几个方面构成：脂类、蛋白类、碳水化合物类、钙、还有维生素B，维生素C和E等。所以营养摄入也最好是全面发展。

▶全面摄入的同时，也要讲究均衡：研究发现，人体在达到一个良好的状态条件下，是需要脂肪摄取量占人体总热能的30%的时候，蛋白质占人体15%，碳水化合物占据了55%左右，而脂肪的各种比例也要做到1:1:1。此外还有其他，就不一一列举了。

但是这种精密的科学的摄入方式，对于我们没有强迫症，没有那么多精密仪器的人来说，太难了，吃个饭都是煎熬。

其实对于我们大众来说，只要做到各种富含的这些营养 的都吃，没有偏食也不挑食的毛病，其实我们的营养摄入是差不多的。

▶此外就是崇尚自然：怀孕，也没必要大家都众星捧月，摘星星摘月亮，胎儿的营养来源是母亲一天的三餐饮食，所以这个三餐就是关键，不用山珍海味，各种买来的营养品。

例如大米、小米、红豆、黑豆就可以。

零食可以吃：核桃、芝麻、红枣、草莓、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、葡萄、果仁、桂圆等等。

蔬菜也要多吃，不能偏食摄入：黑木耳、金针菇、海带、紫菜、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜等等。

肉和海鲜及其他：肉也要吃的，海鲜鱼类虾类，其他花生、鹌鹑蛋等。

孕妇怀孕期间不要吃垃圾食品，远离辐射和烟酒：

补充好营养，但是不要吃垃圾食品，里面的化学元素太多，对胎儿的发育长久还是有影响的，此外要远离辐射，不要长期对着手机和电脑。

远离二手烟的侵害，怀孕期间每天坚持做做运动，放松心情，保持愉悦。

我是糖果妈妈，是一名高级育婴师，也是4岁宝宝的妈妈，在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。

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