总感觉肚子胀气怎么办(总感觉肚子胀怎么办)

导语：总是感觉肚子胀气？学会这几招，简单又有效

今年夏季流行BM风女孩，说白了就是瘦到极致，展露腰线，但是在秀出小蛮腰的时候经常会发现，明明腰身两侧没多少赘肉，肚脐以下总是会鼓起来一块，你以为是仅仅是脂肪堆积？不不不，你大错特错了。

我可以理解女孩子为了美适当减肥，但是前提我们要知道除了皮下脂肪外，我们的腹部还有肝脏、肾脏、肠道、胃、脾等内脏，这些器官统统都集中在我们小腹处。有些姑娘会经常感觉自己的下腹部有胀气，涨涨的很难受，但是也不知道自己是做了什么或者吃了什么导致这样的症状。

其实腹胀是一个非常常见的问题， 10至30%的成年人群都会腹胀困扰。在一项调查显示，高达16%的比例报道有腹胀或胀气，其中四分之三是中度至重度，其实腹胀的最大原因就是肠道问题，肠道微生态菌群，直接影响肠道的健康，而肠道健康是身体健康的晴雨表。肠道是人体最大的免疫器官，同时也拥有最大的微生态菌群系统，想要不腹胀学会这几招，轻松又有效。

1，酸奶缓解肚子胀气

肠道菌群失衡，喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道菌群起到促进的效果。并且喝酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

2，适度的锻炼

当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了，这样极易会出现消化不良而引起肚子胀。饭后应该多走动，做做家务或者散步也是一个不错的选择。

3，调整饮食结构

经常腹胀的人，应该从生活习惯上做些调整。高纤维食物别过量，过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体，含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面，玉米等也属高纤维食品。吃饭时切忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽。

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