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什么时候锻炼身体减肥效果好(什么时间锻炼减肥效果好)

导语:什么时间锻炼最好?

一个好的训练时间段可以让我们的训练效果提升很多,这篇带大家了解什么时间锻炼最好。

先说一下什么时间段训练不好

一、饭后一小时

当我们进食后,血糖会上升,为了平衡身体内的血糖值,身体会分泌胰岛素,大量胰岛素分泌会让我们感到困倦瞌睡,而胰岛素分泌的峰值恰恰是饭后一小时,如果这个时间段选择锻炼,那么你将会感到身体乏力困倦,训练效果大打折扣。

二、晨练

相信不少的朋友都喜欢晨练,早晨空气清新,喧闹也少,非常清净。

但早晨人体内血液黏稠度较高,不适合进行高强度有氧训练和力量训练,尤其是对上了年纪的老人来说,高强度晨练会导致心脏供血困难,导致心梗,无论是年轻人还是老年人都不建议早晨高强度锻炼。

如果要晨练,建议等太阳出来后再练,这时天气慢慢变暖,适合运动,锻炼强度不要太大,快走慢跑都可以。

下面来讲什么时间锻炼效果最好

科学研究表明,无论你是想减肥或是增肌,下午4—6点是一天中最适合锻炼的时间段,这个时间段体内睾酮值最高,对增肌减脂效果都很棒,是首要推荐时间段。

虽然下午4—6点是最佳训练时间段,但是考虑到很多人没有时间这个点锻炼,大家可自行安排训练,晚上过10点后就不适合训练了,其余时间只要训练就会有效果,加油吧!塑造更好的自己。

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本文内容由小珊整理编辑!