肩背部酸痛怎么快速缓解(肩背特别酸痛)

导语：肩背部酸痛怎么办，10个妙招告别酸痛

背部疼痛是常有的事儿了，每个人都有不同程度的疼痛，这些疼痛由有很多原因造成的，有的人通过适当的休息能得到好转，可是有的人却一直处于疼痛的专题，想要改善也不是没有方法的。大家想知道缓解疼痛的方法吗?下面就为大家介绍。

肩背痛按摩治疗方法一：按摩肩井穴。

该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

肩背痛按摩治疗方法二：舒缓后颈部疼痛

心理治疗师帕蒂施恩建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。

按摩背部

肩背痛按摩治疗方法三：舒缓上背部疼痛

靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。

肩背痛按摩治疗方法四：舒缓颈侧疼痛

单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。

肩背痛按摩治疗方法五：舒缓肩部疼痛

勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力挤压。也可以用手指滚动或耙过肌肉，从外侧向脖子方向。然后，用右手重复该动作。

上面的这些方法对缓解酸痛都是有很好的帮助的，除了这些提到的知识，我们大家也要加强户外锻炼，很多时候这些酸痛都是因为缺少锻炼造成的，所以一定要抽空去运动运动，毕竟身体是革命的本钱大家要爱护好自己的身体。

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