什么食物可以减轻焦虑(什么食疗可以抑制焦虑)

导语：徐州心理：哪些食物可以减轻焦虑

徐州心理卫生服务站：如今，随着生活节奏的加快，人们面临着越来越大的压力，很多人学习吃东西来缓解压力，那么哪些食物可以缓解焦虑呢？

生活需要知道哪些食物可以缓解焦虑：

1.肉。动物蛋白的食物富含铁，有助于保持身心活力。前脑的专注力和会议能力让你更加关注肠道充血压力。

食物来源:猪肉、牛肉、兔子、青蛙、鸽子、鸡、鸭、鱼等。

2.钙。众所周知，钙的摄入可以强健牙齿和骨骼，预防骨质疏松。这种矿物元素的生理作用远不止于此，对人体健康甚至寿命都有深远的影响。也是适合日常食用的营养食品。

食物来源:蔬菜:萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等。豆类:脱脂奶、豆奶、奶酪、豆腐、各种豆类和豆制品。肉类:猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

3.焦虑症患者通常吃什么食物？维生素。维生素是人体营养和生长不可缺少的营养素。

食物来源:水果:包括苹果、木瓜、橙子、葡萄、草莓、橙子、荔枝、香蕉等。蔬菜:包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿。

4.纤维素。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人体饮食中的纤维素主要包含在蔬菜和杂粮中。虽然不能被消化吸收，但具有突出的整理肠道的功能，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。此外，谷物中含有的丰富碳水化合物可以提供日常活动所需的能量。

吃大餐确实是一种减压的方式，但是吃什么很重要，不然吃东西只会让你更焦虑。

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