搜索
写经验 领红包
 > 职场

性格过于情绪化(性格情绪化是什么意思)

导语:「情绪管理」性格太过“情绪化”怎么办?

小科普

热带雨林气候,全年高温多雨,气候呈现非常明显的双峰特点,一日内气温变化可达10~15℃,年降水量达1500~3000mm,有时上午晴空万里、艳阳高照,午后却乌云密布、暴雨倾盆。

一个情绪善变、状态多变的人,就很像热带雨林气候一样“阴晴不定”,一天之内心情如同坐过山车忽上忽下,10分钟前嬉皮笑脸、有说有笑,10分钟之后满脸阴沉、沉默寡言。

情绪化的危害

一、损害自我

情绪化的性格对自我身心的伤害是非常大的。一来,波动起伏大,引起身体激素、血压、心脏、呼吸等状态不稳,影响心脑血管的健康。

二来,心情波动阶段和心情低落阶段,都会影响我们的判断能力和分析能力,影响事情的解决。


二、影响他人

人的情绪有传播的特点,如果你情绪波动大,无形中给自己和别人施加压力,别人总会时刻关注你的情绪变化,造成对方心理压力,当你心情不好的时候,别人也会感受到低气压。

如何克服情绪化性格

很多时候,即使自己知道自己太过情绪化,想改正也无从下手,由于这种“无能为力”,又给自己加上了一层新的压力。

座座作为过来人,给各位座友分享几个实用、高效的办法,来克服“性格太过情绪化”的问题。

第1步:建立反应机制

要克服一个问题的前提是【快速意识到问题的产生】,因此在自我内部建立一个快速反应的机制是很重要的。

在你情绪波动起伏的时候,你能马上意识到自己的变化或即将产生的变化,以便你采取下一步行动。

第2步:调整身体状态

情绪波动时通常伴随着心跳加快,当你意识到变化时,按照下面3步操作:

1)让自己的整个身体松弛下来,让紧绷的神经和肌肉得到放松;

2)闭上眼睛,深呼吸,再轻轻吐气,按自己的状况重复几次;

3)静坐几分钟。

第3步:稳定心态

逐步平复心绪之后,你可以做出以下选择:

1)冷静地去分析自己这次情绪起伏的原因是什么,找出原因之后,试着去主动解决。

2)如果情绪不佳,可以转换一个新的环境,暂避压力源,调整好之后再“回归”。

第4步:倾诉

找一两个“情绪稳定的榜样”,当你发生问题时,可以向他们倾诉,因为你心中对他们有认同感,因此他们的建议和开解会更加有说服力,能更快帮你舒缓心理。

座座小结

情绪“两极分化”太过明显,不仅损伤自我,更会对他人造成压力。

座座为各位座友分享的方法是十分日常、容易上手的,逐步培养,就能得到不小的改善。

个人成长与规划、自我及情绪管理,原创分享。

内容版权、原创自“心理插座”。欢迎转发,转发注明作者名字。

阅读推荐

情绪管理技巧:当你遇到不顺心的事情

心理能量:四招实用方法,走出无原因的“情绪低谷期”

本文内容由小海整理编辑!