走路1小时有什么好处(走路一小时对身体有什么好处)

导语：走路1小时，身体会发生哪些“积极变化”？走路需掌握6个「秘诀」

导语：很多人都不知道，其实走路也可以关系到我们的人身健康，因为我们平时在走路的过程当中会运动到我们身体里的各个骨节，这会使我们的身体更健康，而且我们天天在走路的过程还可以强身健体，所以这也就导致了很多人在饭后和晚上睡觉之前都喜欢去外面走一走。

那让我们一起来看一下，如果我们经常走路的话，会对我们身体带来哪些有益的积极变化吧。

走路一小时，身体会发生哪些悄然的变化？

我们要知道，当我们从椅子上站起来，迈开腿的一刹那，很久没有活动的关节，就开始欢呼雀跃了。

所以，平时我们在走路1~5分钟的时候，可以滋养一下我们的膝盖，因为膝盖本身就是一个喜欢屈伸的关节，只有它在得到一定的舒展和收缩的时候，关节滑液才能够充分地得到释放，这样他才能够给我们的膝盖带来更好的滋养。

再走6~10分钟的路，就会强健我们的血管，有研究表明说：我们每走一步就可以推动人体需要50%的血液动起来，同时血管也会得到一个适度的挤压。随着我们的步伐加快，体内的一些废物以及垃圾都会一并排出。

在11~20分钟的时候就可以提升新陈代谢，这个时候身体就开始出现冒汗的情况，这就证明我们差不多活动开了，这时我们体内的一些激素都开始进入到工作的状态。在这些激素的作用下，我们体内多余的糖和脂肪就会转化为能量，给我们的肌肉提供一些营养。

在运动21~45分钟，我们的心情就会变好，脂肪也就开始燃烧。在46~60分钟，我们的身体就开始逐渐出现疲劳的状态，这个时候我们就可以休息啦，毕竟运动到一定的时间也是需要休息的。

6个小秘诀，让你走一次，胜过别人走三次

1、走路加踮脚

这样有助于控制我们的血压，强化我们的关节，而且经常踮脚，还可以刺激我们逐步的反射，加强血液的循环。

2、走路加变速

这可以提高我们心肺，降低人体内的血糖。平时我们在走路时候可以适当改变一下速度，可以增加一些趣味，还能够收到意想不到的效果。

3、走路加举手臂

这个方式可以舒缓一下我们的肩颈，如果你是久坐族，这样的走路方式真的可以让你的肩颈得到一个放松，何乐而不为呢？

4、走路加扭胯

走路加扭胯可以缓解便秘情况，推动我们体内的消化功能。如果你有便秘的情况，就可以用这个方法，或许会收获意想不到的惊喜。

5、走路加横步

走路加横步，可以强化我们的骨骼，主要就是跟螃蟹一样横着走，相信大家应该都知道。

6、走路加收腹摆臂

这样可以燃烧我们的脂肪，所以平时我们在走路的过程当中，真的可以说是增加我们的身体健康，赶紧动起来让你的身体活动一下吧。

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