女人月经量少(女性月经量很少很少怎么调理)

导语：女性月经量少得可怜？这多半与4个因素有关，做好这2点或可调理

女性在进入青春期之后，月经每个月就会准时光临。女性月经平均28天左右来一次，每次持续3~7天，整个月经周期，月经量约为30~50毫升，如果月经量少于30毫升的，可以认为是月经量过少。

由于无法准确测量出血量，女性平时可以观察一下卫生巾上的血量，如果卫生巾上的血量很少，且月经只持续1~2天就结束了，一般可以认定为月经量过少。那么，造成月经量过少的原因都有哪些呢？

1、内分泌失调

现代女性生活节奏较快，也承担着不小的压力，如果平时作息不规律，过于劳累，总是熬夜，很容易造成内分泌失调，从而出现月经量过少的现象，严重时还可造成闭经。

2、情绪原因

女性相对于男性来说，情绪上更容易发生变化，许多女性在受到委屈之后没有想办法疏泄，容易造成肝郁气滞，从而引起月经量过少、乳房胀痛等症状。此外，如果长期精神过于紧张，或受到精神刺激、心理创伤，也可能影响到月经，导致月经量过少。

3、过度节食

现代社会以瘦为美，媒体、网络的宣传更是放大了这一现象，导致许多女性对自己身材的要求过于苛刻，不惜通过节食的方法减肥。如果过度节食，身体摄入的营养不足，必然会影响子宫、卵巢的功能，造成月经量过少甚至是闭经的后果。

4、卵巢早衰

卵巢是女性重要的内分泌器官，卵巢健康，月经才能保持正常。

但不少女性由于不良的生活、饮食习惯，可导致卵巢过早的衰老，导致雌激素分泌减少，这类女性在40岁之前就开始出现月经量少甚至是闭经的现象，一定要及时采取措施处理，恢复卵巢的健康，以免使身体过早的开始衰老。

以上都是造成月经量过少的原因，月经量过少对女性的生殖健康有很大影响，如果不及时调理，有可能造成闭经，影响正常的怀孕、生子。那么，月经量少要怎么调理呢？

1、生活规律，调节好心态

如果月经不调是由于精神压力过大而造成的，女性要学会调节自己的心态，保持良好的心态有助于调节内分泌平衡。

此外，生活中还应养成规律的作息，保证充足的睡眠，不熬夜，不抽烟喝洒，做好子宫的保暖，积极参加各项体育活动，特别是要做好经期卫生，以免发生感染。

2、饮食调节

月经过少的女性应适当补充营养，多摄入蛋白质、维生素等营养物质，还应适当补铁，避免发生缺铁性贫血。

可以适当多吃一些滋补的食物，如黑豆、乌鸡、羊肉、核桃、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等，可以滋养子宫、卵巢，增强免疫力，也有利于月经恢复正常。

综上所述，女性作息不规律、精神压力过大，很容易造成内分泌失调，影响月经。此外，卵巢早衰、情绪压抑、过度节食也是导致月经量过少的原因。

月经量过少对女性的健康不利，在生活中应注意调理，纠正不良的作息习惯，坚持运动，做好子宫的保养，还要适当多摄入一些营养，增强身体抵抗力，对月经的恢复也有很大帮助。

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