减肥期间做到这5点的人掉秤会更快吗(减肥掉秤快的方法)

导语：减肥期间，做到这5点的人，掉秤会更快

原创内容，擅自搬运者必究！

怎么才能甩掉身上的肥肉，更快瘦下来呢？我们要学习正确的减肥理念，远离减肥误区，这样才能提升燃脂效率，更快瘦下来。

减肥期间，做到这5点，你掉秤会更快。

1、学会多喝水，不要等口渴了才喝水。

水是没有热量的，我们可以准备一个2L的水壶，装满水后，每天干掉它，这样可以保证充足的喝水量，有助于提升身体代谢水平，还能减缓饥饿感的出现，有效控制进食量，让你更快瘦下来。

2、带饭上班，不吃外卖。

减肥期间，我们要远离各种高油脂、高热量的外卖，三餐规律。上班的人不要吃外卖，自己带饭是最好的选择。

减脂餐的搭配原则是保持三分肉，七分菜，一拳头主食的原则进行搭配，烹饪方式以低油盐为主，这样的一份午餐既能保证营养，又能控制卡路里摄入，让你更快掉秤。

3、每天运动半小时以上

运动锻炼可以提升卡路里消耗，促进身体燃脂，但是，每次运动要保证时长，不要10分钟、20分钟就停下来，这样是无法达到有效的减肥效果的。

运动刚开始的时候，身体分解的是糖原，脂肪的参与量比较少，而每次运动半小时以上，身体脂肪的参与量会大大提升，可以让你更快瘦下来。

4、晚上7点后不再吃东西。

减肥期间，我们要做到自律，尤其是晚上这个时间段。晚上临近睡眠时间不能吃得太多，而要吃得清淡，吃得少。

晚餐最好在7点前完成，7点后不要再吃东西，这样可以给肠胃足够的消化时间，睡觉的时候可以分解更多的脂肪，第二天起来你会发现体重又下降了。

5、主食粗细粮结合

主食可以给身体提供碳水化合物，让身体有足够的代谢动力。主食分为精细主食跟复合碳水主食，面条、馒头、米饭之类的食物属于精细主食，在肠胃停留的时间会比复合碳水主食短。

因此，我们可以少吃一些精细主食，适当吃一些糙米、燕麦、玉米、薯类、豆类食物，这些食物的膳食纤维丰富，可以抑制脂肪的堆积。

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