坚持吃这2道菜排泄变得通畅了便秘也不好(吃哪些菜通便)

导语：坚持吃这2道菜，排泄变得通畅了，便秘也不来“打扰”了

人体每天都需要进行新陈代谢，大便和小便是主要的排泄方式，帮助我们排出体内的毒素。但是有些人存在大便不通畅的情况，甚至有的一个星期才大便一次，造成便秘。长期便秘不仅使身体的有害物质不能及时排出，损害肠胃，对肝脏的影响也很大。一般经常便秘还治不好，离不开这4个原因。

1.情绪起伏大

只有身体和心理都健康，才是真正的健康。不良的情绪会影响身体的各个器官，如果长期情绪起伏较大，平时受到的压力没有得到释放，就会使人变得焦虑、急躁，从而影响肠胃功能，造成便秘。

2.饮食不规律

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。每天保证按时吃早中晚餐，可以帮助补充我们身体所需要的营养和能量。少了其中的一餐，身体需要的营养补充不到位，就会影响器官的功能正常运作，造成便秘。除了不规律的饮食，吃太多辛辣、生冷、油腻的食物，也会导致排泄不畅通。

3.年老体虚

在人体衰老的过程中，肠胃功能也在慢慢衰退，对食物的消化能力变弱，很容易导致便秘。老年人如果气血不足，也会使大便不通畅。

4.胃部受到外邪

我们会发现，感冒发烧的人会容易便秘或者拉肚子，这是由于我们的胃部受到外邪，影响了正常的肠胃功能导致的。不论胃部受到寒邪还是热邪的影响，都有可能造成便秘。

这4点，是很多人日常生活中不注意，才导致了便秘。除了吃香蕉和蜂蜜调理以外，这2道菜，也可以帮助你摆脱便秘的烦恼。

1.姜丝菠菜

把洗净切好的菠菜放入锅中，待煮熟后捞出装在盘内，再将生姜去皮切成丝，然后和醋一起加在菠菜中拌匀食用。菠菜性凉，和性温的姜丝一起中和食用，可以帮助加快肠道的蠕动，对治疗痔疮、便秘等都很有帮助。

2.蜂蜜核桃仁

将用沸水煮过后的核桃仁，洗干净放在一旁沥干，然后在锅中倒入植物油将核桃仁炸酥，捞起装在盘中。再把蜂蜜倒入锅中熬至浓稠，浇在炸好的核桃仁上食用即可。蜂蜜可以滋补我们的肠胃，补充气血。核桃仁又属温性，可以减少肠胃的负担，温润胃部的燥气。将两者放在一起食用，对治疗便秘很有效果。

通过本文介绍，大家肯定对排泄畅通的方法有所了解了，那么我们平时很多人都会因为日常生活中饮食不规律，导致便秘这种情况，平时可以多吃一些姜丝，菠菜和蜂蜜，核桃仁，这样对治疗便秘很有效果，大家快一起学起来吧。

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