试着做一次深呼吸是否出现呼吸不足的情况(做一次深呼吸要用多长时间)

导语：试着做一次深呼吸，是否出现呼吸不足的情况，可能是肺部出现问题

随着年龄的增长，我们的身体也会渐渐比不上年轻的时候，同时也会经常做一些检查来随时查看自己身体的状态，肺部是维持人体呼吸的一个重要器官，想要证明肺部好坏，就需要查看一个人的肺活量，肺活量的大小主要取决于胸腔壁的扩张与收缩状态，而且每个人的肺活量都是不一样的，那么肺活量可以通过锻炼来增长吗?

　　肺活量的大小和人的呼吸密切有联系，这是因为人体的各种器官在运行的时候都会消耗氧气，而氧气只能通过肺部呼吸来获取，正常的人肺活量约3500～4000毫升，而要是肺活量检测出现较低的指数，这就代表着身体内的器官可能是出现了问题，导致体内的供氧错乱，一些器官就不能正常运行，所以肺活量的数值是检测人体健康的一大重要检查。

提高肺活量的办法

　　1、要想提高自身的肺活量，首先，需要从呼吸做起，可以调整自己的呼吸习惯，缓慢的进行长吸气，使肺部充满空气，这样就会使腹部隆起，胸腔扩大，坚持一段时间后，下次吸气的时间就会有所增长。

　　2、其次，也可以每天做扩胸运动来增加肺活量，扩胸运动可以提高胸部的肌肉力量，扩大胸腔，这样坚持下去也会使肺活量增长，也可以在吸气后，当肺部充满空气的时候，屏住呼吸坚持一会，然后在吐气，这样也会增加肺活量的数值。

　　3、可以试着去游泳，练习潜水和游泳，在水中我们就可以看出肺活量的大小，肺活量大的人坚持的时间越长，多进行潜水，坚持下去也会提高肺活量。

　　4、最后，也可以坚持跑步和做一些锻炼，在跑步的时候，随着呼气吸气，也会慢慢的扩充胸腔，每天锻炼也会增加肺活量。

小结：通过上述内容可以看出，一个人肺活量好的人，他的健康状况也是良好的，所以说，想要保持身体健康，就需要坚持以上方法，是可以增加肺活量的。

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