闭眼练金鸡独立哪些好处(闭眼金鸡独立的技巧)

导语：练习闭眼金鸡独立还真不是着急的事

前几天发了一篇关于练习闭眼金鸡独立的文章，得到了很多友友的点赞和询问，在和大家的互动中，得知有很多人都在练习闭眼金鸡独立，同时大家也相继提出了一些疑问，我想就我练习的体会再说几句。

第一，任何一种锻炼方式，都要以适合自己的身体状况为前提。

我们选择锻炼方式，要以适合自己的为主，不能跟风。有人说打太极拳好，就去打太极拳；有人说做八段锦好，又去练八段锦；有人说一天走一万步好，你又去走一万步；现在很多人都说练闭眼金鸡独立好，你又开始练习闭眼金鸡独立。

这样东一下西一下，效果不会太好。

就我自己而言，我打了一段时间太极拳，由于初学，没有掌握动作要领，转来转去的，膝盖就很不舒服，后来就不敢打了。

我练了一段时间八段锦，感觉很舒服，练完之后身体好像很舒展，就一直坚持下来，已经很多年了。

我肝火比较旺，血压高，听说金鸡独立能引血下行，我便开始练习金鸡独立，感觉练完也挺舒服，便坚持下来也已经好几年了。

刚开始时是睁着眼睛练习，后来逐渐过渡到闭着眼睛练习。

总之，一句话，你觉得你自己适合练习闭眼金鸡独立，那你就练，如果不适合，那你就找一个适合自己的锻炼方式坚持下来。

第二，锻炼不是吃药，不可能立竿见影。

我觉得任何一种锻炼方式，对身体都有益处，这种益处体现在能够增强体质，改善身体状况上，而不是像吃止疼药片，一片见效。

我很理解大家的心情，身体多少有了点状况，想通过练习闭眼金鸡独立来改善，很想练几次就见效，这个好像不太现实。

从我的切身体会，我就是把练习闭眼金鸡独立当成一种锻炼方式，时间久了，形成了一种习惯。

每天都要站一会，不站就感觉好像缺点啥，感觉这一天过得不圆满。

我的血压一直控制在理想范围内，但我始终遵医嘱服药，我也不失眠。

可能与我坚持练习闭眼金鸡独立有关，但我不确定。

我只是觉得练习闭眼金鸡独立，最大的收获是增强了腿部力量，走起路来腿不沉，不容易累，平衡感比从前好多了。

第三，练习要量力而行，不能急于求成。

练习闭眼金鸡独立要一步一步来，不能太着急，这个不是着急的事。

刚开始练习时，可以先睁着眼睛，这样眼睛会帮助你找平衡，不会摔跤。

等练习一段时间后，腿部力量上来了，就可以慢慢闭上眼睛，可以睁一会，闭一会，逐渐过渡到闭眼练习上。

另外，每次时间不用太长，我是双腿交替，每次数60个数，然后换腿，做五组。

腿部力量和平衡感都是一点点提高的，不要刚开始练习就想站得久，记住欲速则不达。

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