这些减肥时间表你知道(减肥的时间表)

导语：这些减肥时间表你知道吗？

减肥对很多人来说是一件非常困难的事情，主要是因为在减肥期间，没有合理地去管理好自己的时间，也没有下定太大的决心。减肥失败的主要原因一方面是时间的安排，因为很多时候是被其它的事务给耽误。打乱自己的减肥计划，这个时候在减肥有一个合理的生活作息时间表是非常重要的，那么什么样的生活作息时间表对女生减肥是最好的呢？

一、6-8点：适度运动

在起床后半小时之内，应该尽量做一些运动，比如练习晨练瑜伽，做一些伸展性的运动或者做一些来伸，或者下楼散下步。晨练可以更有效地帮助身体燃烧脂肪，我们还可以配合室内运动一起进行，这样瘦身效果会更快。

二、8-9:00:可以喝两杯水。

早上起床后至适合喝上一杯温开水。根据调查我发现一个问题，与起床后不喝水的人相比，喝水的人可以多减掉5磅约2.3公斤。因为经过一夜的睡眠，身体会失去水分，血液处于缺水状态。早起喝水可以帮助身体促进新陈代谢！

三、10-11:00:喝一杯热茶

在这个时候，我们的肠胃会感到很饥饿，因为还不到吃饭时间，所以就很容易吃垃圾食品。在这个时间段，可以喝一杯热茶，用白开水冲泡，这样不仅可以解渴，还可以让的身体更长时间保持饱腹感。这样可以减少我们的饭量，还能仿止我们午饭吃多。

四、11-13:00:午餐多吃蔬菜

必须每天按时吃饭，这对减肥，更有利，尤其是午餐。必须注意营养均衡，荤素搭配。必须要有三种蔬菜和一种肉。除了这些，午餐前半小时喝一些水也可以控制食欲，有助于保持体型。饭后半小时喝一些水可以增强身体的消化功能，同时对营养的吸收也很有帮助。

五、14:00:睡个美容觉

中午的时候，最好是进行15-20分钟的午睡时间，这样不仅可以快速给身体填充，而且还不会影响晚上的睡眠，能更好地维持新陈代谢。

六、15-19:00:晚餐

晚餐时间必须要固定。为了避免暴饮暴食，可以在吃饭前喝几杯水，这样可以增加饱腹感，能更好地控制食量。

七、21:00-22:00准备睡觉

这段时间可以准备睡觉，慢慢稳定自己的呼吸，不做任何剧烈运动，安静地躺在床上直到进入睡眠状态即可！

以上这些就是女孩减肥作息时间表。

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