为什么生完孩子后肚子还是很大(生完孩子后肚子还是很大怎么办)

导语：生完孩子后肚子还是很大

女性怀孕期间饮食习惯会发生很大改变，这样就会导致体重快速生长，以至于生完宝宝后肚子很难恢复到孕前状态。很多女性生完宝宝后肚子还是比较大，这样就会对自身的形象造成一些影响，大家可以针对自身的实际情况，采取相应的措施来进行改善。

生完孩子后肚子还是很大，子宫也还是很大

孕期增长的体重除了3.5kg的胎儿，0.9kg的羊水、0.65kg的胎盘以外，剩下的基本上就是宝妈孕期增长的体重和膨胀过后泄气的子宫。最初，女性的子宫仅仅有一个鸭梨大小，但是经过整个孕期已经扩张到原来的20倍，容纳胎儿、羊水和胎盘。因此，产后松松垮垮的肚皮实际上是宝妈尚未恢复的子宫，但是肚皮的恢复实在是任重而道远，一般情况下，产后子宫的恢复至少要6~8个月的时间。

无论是顺产后，还是剖腹产后的女性，虽然产后子宫收缩恢复减小，而且胎儿和羊水及胎盘娩出，但是并不会导致肚子完全恢复到未孕状态。因为这时候肚子皮肤比较松弛，同时肚子上有很多脂肪组织堆积，因此才会引起生完孩子后肚子还是很大。腹部松弛的皮肤，通常需要在产后6到8周左右才能够完全恢复紧致。由于在怀孕期间身体的循环血量比较多，所以在产后还需要低盐低脂饮食，以排除身体多余的水份。其实，这是正常的，毕竟经历一次怀孕，子宫从正常状态，被逐渐撑大到容纳一个50厘米左右的小宝宝，体积变大很多倍。但是宝宝出生后，子宫需要逐渐恢复到孕前状态，逐渐下移到原位并逐渐变到原来的大小，并不会一下子就缩到原来的大小，因此在宝宝刚出生的几天内，妈妈的肚子还是很大。一般在产后30天左右，子宫才能恢复到怀孕前的大小状态。

女性怀孕前后，子宫也在发生巨大变化，本身孕前女性子宫只有鸭梨般大小，但是怀孕之后子宫就会像皮球一样膨胀，生完宝宝后子宫需要两个月的时间来进行修复。可能两个月以后子宫才能恢复到孕前大小，因此短时间内会出现子宫膨胀的现象，这种情况下会导致肚子看起来也比较大，等到子宫恢复到孕前大小后，肚子也会自行缩小。

生完宝宝后出现肚子过大的现象，也要考虑可能是由腹直肌分离所造成的。女性怀孕后体内的激素会发生很大改变，而且腹部的皮肤组织也会变得更加松弛，这样是为了有利于胎儿正常娩出。但是当腹直肌的间距过度增大，就有可能引发腹直肌分离，产后很难彻底恢复到原来的状态，这种情况下也会导致肚子看起来比较大。

怀孕期间为了确保胎儿的营养供给，大多数孕妇都存在营养过剩的现象，这样就会导致大量脂肪堆积在腹部，因此生完宝宝后也会出现肚子过大的现象。此时可以通过合理饮食以及科学锻炼的方式，来帮助消除腹部脂肪，从而让肚子慢慢变小。

女性生完宝宝后仍然存在肚子过大的现象，其实是由多种原因所引起的，大多数情况下只要能够及时进行自我调整，就能够很好的恢复到孕前状态。生完宝宝后身体恢复良好的情况下，可以适当进行一些体育锻炼，平时应该合理安排自己的饮食结构，减少各种高脂肪类食物的摄入，这样才能更好的促进身体恢复，从而来起到快速瘦腹的作用。

妈妈们不要给予求成，产后体型的恢复是需要时间的。肚子在宝宝出生以后一般都会需要一个月的时间去恢复缩小，过早焦急采取不科学的方法会损害身体，严重的还会留下后遗症的。

妈妈们应当注意饮食习惯。这并不是提倡节食减肥，而是推荐营养均衡饮食，如平时可少食多餐，每餐不要吃得太饱，慢慢吃，留足够的时间给胃去反应，不要吃过于油腻热量过高的食品，饭后坚持走动，避免脂肪堆积在腰肚上。

妈妈们可以多运动。因为是在产后，所以是建议做太过于高强度的剧烈运动。走路就很好，速度不宜过快，关键在于同时要收腹提臀，利于脂肪囤积的同时也还能增强肠胃蠕动，促进新陈代谢。

宝宝喝母奶好处多多，但其实对母体也有很大的益处，其中一个就是可以帮助产后恢复身材!宝宝的吸吮动作可以促进妈妈体内的催产素，进而引起子宫收缩，可以让子宫慢慢恢复正常的尺寸。而且宝宝每吸吮1㏄的母奶，约能替妈咪消耗约莫1大卡的热量，所以，如果宝宝喝100㏄的母奶，妈咪就相当于消耗了100大卡的热量。让妳坐着不动也能消耗卡路里!

按摩能有效的消除腹部脂肪，可以针对想消除的部位做局部按摩，顺时针画圆按摩，每次约10～20分钟。这样的动作可以使腹部发热，促进新陈代谢、血液循环，进而燃烧脂肪，如果可以与其他运动交叉运用，效果会更好喔！而且改善产后下面松弛除了私护产品还有按摩和运动来变紧。

产后仍需要一些恢复期，不管是自然产或剖腹产都不能马上到健身房锻炼，但简单的散步是可以的。坐完月子后则须请医师评估身体状况再开始渐进式恢复运动，一般来说自然产是产后1.5～2个月，剖腹产则需要2个月～半年，即可开始恢复运动，但运动过程中若有任何不适须立即停止并咨询医师。

1.生完孩子后，子宫要经过一段时间才能完全复原的，由于子宫很大，所以显得肚子也比较大了。2.生完孩子后，为了大人的恢复，还有孩子的营养，大人要吃的好一点，再加上月子期间，活动比较少，所以会发福的。3.产后要注意多吃水果、蔬菜，注意营养均衡，不要光吃不运动，不然就会越长越胖的。4.可以在网上学学月子操，做做瘦身运动，对于恢复身体有帮助的，如果你是剖腹产，要在产后两个月再开始。

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