减肥还有一种简单的方法你知道吗英语(减肥还有一种简单的方法你知道吗英文)

导语：减肥还有一种简单的方法，你知道吗？

又到了夏天女孩子们穿裙子、秀身材的时候，每当此时就会感到自己好像又胖了一些，于是开始了减肥宣言。

现在有很多减肥的方法如跑步、健身、瑜伽、轻断食等方法。其实这些方法我都试过，有一定的效果但都要坚持，其中不管用什么方法，都要有一定辅助措施加快我们的减肥速度，那就是多喝水。必须是白开水。

因为喝水可以：

利于血液循环，促进脂肪燃烧

喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

内脏机能提升，排除毒素

喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也能促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

增加排尿量，将多余水分排出

喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

喝水时间表

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取1750CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

我去年到现在从67公斤降到59公斤，一是坚持跑步，二是坚持喝水。效果还是不错。

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