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屈伸功能锻炼方法(屈伸动作)

导语:筋骨内脏强壮功运气法(四)屈伸增力

接(三)。两手从腹前上摆,两中指尖对准“紫宫”穴,手指用力伸直(图1-15)。上体前俯,两臂内旋,伸直向下,按于两脚前方,掌心朝下,同时呼气(图1-16)。上体向上直起,两手随势向上摆起至肩上方,手心朝上,同时吸气(图1-17)。两手用力徐徐向上推举,抬头挺胸,似“举鼎”状,同时呼气,气贯掌心(图1-18)。两手向前摆动,十指向前上方伸出,含胸收腹(图1-19)。两臂屈肘下落,两手至于胸前,指尖朝上,掌心朝前(图1-20)。两臂伸直,两手用力向左右推出,掌心朝外,两臂与地面平行(图1-21)。然后两手下落恢复成立桩姿势。反复做3遍。

要点:每个动作都要配合呼吸,上体前俯和向上推举时,身体不要左右歪斜。

功理:两臂有力地屈伸、开合加大了呼吸深度,更多地吸取天地之精气,呼出浊气,散胸怀之郁闷,脏腑筋骨也得到了改善。

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