当妈后没睡过一个好觉文案(当妈后没有睡过整夜觉)

导语：当妈后的你，有多久没睡觉了？只需这3步，搞定睡渣宝宝

生娃之前，我们对娃的想象总是很美好：饿了给他喂喂奶，累了他能自己睡，还能嘟嘟小嘴，妩媚一笑。

可生完之后才会发现，有娃的夜，一晚上醒来三四五六七八次才是常态。

有一种抓狂，叫天黑了娃不睡觉；有一种崩溃，叫夜深了娃在哭闹；有一种绝望，叫睡着后的娃突然被惊醒。

无论是明星妈妈还是普通妈妈，谁没经历过陪睡到崩溃？谁没见过凌晨1点，2点，3点，4点的样子？

前几天，三胎妈妈蔡少芬公开坦言已经十年没睡过整觉了。

马伊琍说爱马6个月后变身睡渣宝宝，睡下后总是要哭两三回才会踏实，最严重的不到1小时就要哭。

如果没有当过妈，恐怕你永远也不会知道哄娃睡觉是怎样一种人生体验。面对睡渣宝宝，妈妈究竟该怎么办？

下面分享简单3步，搞定睡渣宝宝，让妈妈和宝宝一起轻松睡足10小时！

1.了解孩子的睡眠机制

可能有人会觉得婴儿的睡眠特别深，因此常常会用睡得香甜、酣睡来形容婴儿的睡眠。实际上，婴儿的睡眠比成年人浅得多。

成年人的一个睡眠周期为90~100分钟。新生儿的一个睡眠周期为40~50分钟，3个月后是50~60分钟，2岁时约75分钟，到5岁后才开始接近成年人的睡眠周期，约为90分钟。

婴儿还未形成稳定的睡眠规律。很多时候在进入浅睡眠状态后，很难顺利转换成下一个深睡眠，婴儿就容易醒来。

婴儿在半夜醒来是非常自然的事情。有些孩子即便到了三四岁，仍然会经常在半夜醒来。

2.根据孩子不同的入睡类型，

选择合适的哄睡方式

孩子无论采用什么方式哄睡，只要形成习惯，孩子就会慢慢接受并安心入睡。而在众多的方法中，陪孩子睡是一种最为自然的方式。

下面我详细介绍一下陪睡时妈妈如何轻松地哄孩子入睡，即使很累、很困的时候也能做到的办法。可以根据孩子不同的入睡类型来选择。

严重依赖母乳

有些孩子会把睡觉和吃奶紧密地联系在一起。对这类孩子而言，母乳就是他（她）的安睡神器。

在这种情况下，妈妈可以准备一些可以代替母乳的安睡物件，比如柔软的毛巾或布娃娃。有时外出时可能也会用到，建议选择方便携带的小物件。

每当孩子犯困时，就可以把这些小物件递给他（她），然后轻拍孩子或轻声对孩子说“睡觉咯”，以此来告诉孩子现在是该睡觉的时间了。

一旦孩子形成习惯，看到这些安睡物件就能马上联想到睡觉。只要把安睡物件拿给孩子，孩子就能慢慢入睡，妈妈也会轻松不少。

对声音非常敏感，稍有响动就会醒来

对于这种类型的孩子，妈妈首先要在睡前和孩子亲密互动，给他（她）足够的安全感。

哄孩子睡觉时，妈妈可以从上往下地抚摸孩子的额头，或是轻柔地画圈，让孩子慢慢闭上眼睛，也可以通过与孩子的肢体接触让孩子充满安全感。

妈妈还可以轻柔地对孩子说“没关系，没关系”等。

很多孩子无论是白天还是半夜醒来，都会确认妈妈是否在身边。妈妈可以在一段时间内与孩子同睡同起，等到孩子建立了足够的安全感，感觉到妈妈会一直陪在自己身边，便能安心入睡了。

想吸引妈妈的注意

有些孩子会做一些事情来引起妈妈的注意，比如，骑在妈妈身上，拍拍妈妈，捏捏妈妈的脸，或者从被窝里钻出去，玩玩具等。

对于这一类型的孩子，妈妈可以采用装睡的办法来应对。

要注意不要在卧室放置危险的东西或者玩具，在保证孩子安全的前提下，无论孩子做什么，妈妈都要一直装睡。

还可以故意加重鼻息，让孩子以为自己真的睡着了。孩子如果见妈妈不搭理自己，过不了多久就会躺在妈妈身边睡下了。

入睡很快但半夜会突然开始哭

越是入睡很快的孩子，妈妈越要注意在睡前多和孩子亲密互动，增加肢体接触。孩子半夜突然开始哭，很有可能是因为白天积攒的负面情绪在晚上爆发出来了。

这种情况尤其在2岁以上的孩子身上比较常见。对于月龄较大的孩子，妈妈可以在睡前和孩子一起玩“检阅式道晚安”的游戏。

具体来说，就是让孩子在睡前向积木、布偶、家具、马桶等物品一一道晚安后再去睡觉。在向物品一一道晚安的过程中，孩子自己也会意识到马上就要睡觉了，在被窝里磨磨蹭蹭不想睡觉的现象便会减少。

3.制定适合孩子和妈妈的安睡时间表

制定安睡时间表有两个目的。

一是为了让妈妈更好地把握孩子的生活节奏。了解孩子的生活节奏后，就会明白孩子之所以会出现各种问题的原因。这样妈妈就能与孩子度过更加愉快的一天。

二是希望妈妈知道随着孩子的成长，孩子的睡眠情况会发生怎样的变化，比如白天的睡眠时间会发生哪些变化。

了解孩子的睡眠发育过程，不仅可以解决孩子目前面临的睡眠问题，还可以预测未来可能出现的一些问题。这样一来妈妈在心理上也能放松不少。

那该如何制定安睡时间表呢？主要有以下3大原则：

第一个原则

“白天明亮热闹，夜晚昏暗安静”是基本要求。晚上不要让孩子在开着灯的房间内睡觉。

第二个原则

无论多晚睡，早上8点前一定要叫醒孩子。晚上9点前一定要让孩子上床睡觉。

第三个原则

白天注意不要让孩子睡太久。特别是在傍晚小睡时，30 分钟左右就要叫醒孩子。

而且，在制定安睡时间表时，要注意以下4点：

注意事项

1.选择孩子身体状况良好的时候开始实行，感冒鼻塞时，睡眠会变浅，遇到类似情况时，可以等孩子恢复后再开始。

2.至少要持续执行一个星期，建议妈妈不要选在旅行等长时间外出的时候实践。

3.注意当孩子进入下一个月龄时，不要突然换成新的时间表，要慢慢调整。

4.不要强行让孩子适应时间表，实践这个安睡时间表的目的是为了找到适合孩子生活节奏的睡眠时间。

宝宝睡得好，才能长得好，妈妈才会拥有更多的睡眠。

在调整孩子的睡眠时，妈妈们一定要有耐心，只要反复实践以上3大步，就能改善孩子夜啼、入睡困难、频繁夜醒等睡眠问题，让妈妈和宝宝一起轻松睡足10小时！

本文内容由快快网络小德整理编辑！