双手正面传球动作要领(双手正面传球时球可以在手上停留一会再传出去)
导语：双手正面传球
双手正面传球是传球中最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。
（一）技术分析传球技术动作是个完整的连续过程，可以从五个方面加以分析。
1.准备姿势两脚左右开立比肩宽，一脚在前，两脚尖适当内收，脚跟稍提起，膝关节稍弯曲。上体伸直，重心靠前，身体要稳定，抬头看球，双手自然抬起，放松，置于脸前。
2.迎球当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
3.击球击球点在额前上方约一个球的距离处，这样便于看清传球的目标，有利于对准球和控制传球方向。同时，手在触球时肘关节尚未伸直，也便于继续伸臂用力。
4.手型当手触球时，两手自然张开成半球形，手指与球吻合，手腕稍后仰，以拇指、食指、中指托住球的后下部，手指手腕保持适当的紧张，以承担球的压力。两拇指相对，接近“一”字型，两手间的距离，可因手的大小而定。用拇指的内侧，食指的全部，中指的2、3关节触球，无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两前臂之间要有一定距离。
5.用力传球动作是全身协调用力。传球用力的顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张用力和球压在手指上产生的反弹力将球传出。要根据来球的速度、弧度、力量而适当地控制伸臂和手腕手指的紧张程度，以加强或缓冲出球速度，控制好传球的弧度和距离，提高准确性。在瞬间控制球速和力量，主要是靠手臂、手腕、手指对球的本体感觉的敏锐程度。
（二）技术图解
【要 点】
①由于传球的击球点较高，采用稍蹲的准备姿势，有利于快速移动。
②击球点在额前上方一球距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球。
③拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，使手型与球体较吻合，触球面积比较大，容易控制球，增加传球的准确性。同时，由于触球面积大，有利于缓冲来球的力量。
④传球所需要的力量是由多种力量合成的，如：伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反弹力。要根据来球的具体情况及传球的要求，采用不同的动作方法，运用不同的力量进行击球。
二、背传
向后上方传球，称为背传。背传是传球的基本方法之一。比赛中采用背传可以变化传球路线，迷惑对方，组成多变的战术配合。
1.准备姿势上体比正面传球时稍直立，身体重心稳定在两脚之间，双手自然抬起，放松置于脸前。
2.迎球双手上举，挺胸，掌心稍向上，手腕稍后仰。
3.击球点保持在额上方。
4.手型与正面传球相同，拇指托着球的后下部。
5.用力利用蹬地、上体后仰、挺胸、展腹、抬臂及手腕手指的弹力将球向身体后上方送出。
【要 点】
上体要稍直，击球点稍后，背部正对目标，掌心要向上，拇指托球下，向后上方伸送。
三、侧传
身体侧对传球目标，并将球向体侧方向传出的传球动作叫侧传。侧传有一定的隐蔽性。
1.准备姿势
与正面传球相同。
2.迎球
与正面传球相同。
3.击球点
保持在脸前或稍偏于出球方向的一侧。
4.手型
与正面传球相同，但倾向出球一侧的手臂要低一些，另一侧则要高一些。
5.用力
蹬地后上体要向出球方向倾斜，双臂向传出一侧用力伸展，异侧手臂动作幅度较大，伸展较快。
【要 点】
①击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。
②上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型。
四、跳传
跳起来在空中做传球动作叫跳传。跳传有原地跳、助跑跳、双足跳、单足跳等动作。
起跳最好是向上垂直起跳，不宜向前或向侧冲跳。起跳的关键是掌握好起跳时机，起跳过早或过晚都会影响传球质量。
起跳在空中后，双臂上摆至脸前，身体在空中保持平衡。当身体上升到最高点时，靠伸臂动作和手腕手指的弹力将球传出。
【要 点】
①跳传的起跳应垂直向上跳，以减少对传球准确性的影响。
②在身体上升到最高点触球，才能有充足的时间来完成迎球、击球、伴送球的动作，否则将会导致击球乏力或动作失调。
③跳传应加大伸臂动作的幅度和速度，因为跳传时，身体没有支撑点，无法借助蹬地的力量。
五、传球技术的运用
（一）组织进攻
传球技术在比赛中主要用于组织进攻，即用作二传。二传是从防守转入进攻的桥梁和纽带，二传质量的好坏，直接影响着进攻的质量和技战术的发挥。二传质量好可以弥补一传和防守的不足；还可以用假动作迷惑对方，达到助攻的目的。有时二传可直接吊球，出其不意，攻其不备。二传质量不好，不能充分发挥扣球队员的作用和威力，不能保证战术配合的质量，不能组成最有效的进攻，往往造成被动挨打。
二传时，二传队员应该做到取位恰当、善于观察、动作隐蔽、调整节奏、手法熟练。
1.顺网正面二传
顺网正面二传是二传中最简单最常用的技术。传球动作与正面传球相似，其区别在于顺网正面二传传球时身体不宜面对来球，要适当的转向传球方向，尽可能保持正面传球，使球顺网飞行。如果来球角度较大，可偏对传球方向，将击球点适当移向传球方向，边传边转体、边控制球，把球传向目标。当来球较高而且近网时，可采用跳传。在不能采用跳传的情况下，两膝伸直，两臂上伸，以提高击球点。如果来球较低，通常采用下蹲传球。正面传一般拉开球时应充分利用下肢蹬地和全身的协调力量，并结合上肢的伴送动作。正面传集中球时，下肢伸展动作不宜过大，主要依靠伸肘动作和手指手腕的力量击球。
2.调整二传
将一传不到位且离网较远的球传至便于进攻队员扣击的位置及高度，称为调整二传。传球时应充分利用蹬地、伸臂及手指手腕等协调力量。调整二传应根据传球和扣球人的位置来确定传球的方向、弧度和距离。传球路线与网的夹角越小越易扣球。传球目标越大，传球的弧度应越高。调整传球不宜太拉开，以便于扣球队员观察和上步扣球。
3.背二传
背二传可以利用球网全长，增加进攻机会和进攻点，并具有一定的隐蔽性和突然性。传球前要先移动到球下，背对传球方向，利用球网等参照物确定自己位置和传球方向，并利用“手感”控制传球的角度、速度和落点。一般背传拉开高球，要充分利用挺胸、展腹和向后上方提肩伸臂动作。如果来球较高，击球点比正传应稍向后一些；如来球较平，击球点可适当前移；如来球较低，应迅速移动至球下，尽力保证准确的击球点。
背二传时，来球与背传出球方向的夹角越大越易传。如果夹角较小，也应尽量背对正传球方向，不能边传边转体。当夹角小于90度时，一般不宜背向二传，但好的二传手往往利用它作为假动作来迷惑对方。例：二传面向二号位，球从一号位来，二号位故意转身180度，然后背向二传，把球传向二号位。这种小夹角的背二传难度较大，不易掌握，但在比赛中较实用。
4.侧二传
二传队员背对球网向两侧传球称侧二传。这种传球适用于来球近网或平冲网的球，可以增加进攻的隐蔽性和突然性，也可用于二传吊球。但难度较大，准确性差，不便于控制球。
5.跳二传
跳起在空中给进攻队员的传球称跳二传。这种传球过去主要用于传网上沿的高球和抢传即将飞过网的球。目前，许多强队为了加快进攻节奏，缩短进攻时间，或运用两次进攻战术，大量地运用跳二传。
（1）跳起双手二传跳起双手二传要掌握好起跳时间，在身体上升到最高点时传球，这样既可传高球，又可加快传球节奏，并有利于两次进攻。
（2）跳起单手二传在一传高而冲网，跳起后又无法运用双手二传时，可用单手二传。当来球接近网上沿时，二传队员侧身对网起跳，在空中最高点时，靠近网手臂的肘部弯曲上举，手腕后仰，掌心向上，五指适当收拢，构成一个小的半球形手型，用伸肘动作及手指手腕力量将球向上传起。
跳起单手二传适于传低球。一般是在被动的情况下，用来组织简单快攻战术。当来球过高时，单手传球只需要轻轻一“点”即可；如需要传高球时，上臂要适当下降，以增加上抬和伸臂的距离，手指手腕的紧张程度也应大一些。
（3）晃传跳
起做扣球动作，突然改为二传把球传给同伴进攻，这种二传称晃传。晃传有两种：一种是在空中做假动作后，面对球网用侧传方法转移给同伴进攻。另一种是在空中做扣球假动作后，在空中转身肩对网，将球正面跳传给同伴进攻。
6.倒地二传
倒地二传是在来球很低的情况下采用。倒地二传不能勉强，如来球过低，用倒地二传无法保证传球的准确性时，可采用垫二传。
（1）后倒传球以全蹲姿势钻入球下，上体顺势后仰，身体重心移至后脚下，同时利用身体的瞬时平衡，在胸至脸前部位，以快速的伸臂翻腕动作将球传起。击球后顺势倒地，团身收腿回滚，并迅速站立。
（2）侧倒传球向来球方向跨出一大步，降低重心，身体重心落在跨出腿上，人插入球下。当向前传球时，击球点保持在脸前；向侧后方传球时，击球点在额侧前上方。在身体即将失去平衡的瞬间，用快速的伸臂和突然转体动作，将球传出。击球后，身体顺势倒下，再快速收腿起立。
7.传快球
传快球按其特点可分为两类，一类是传低快球，另一类是传平快球。
（1）传低快球包括传近体快、背快、时间差、位置差、空间差及各种交叉、梯次、夹塞等的半高球。传低快球，主要靠加大指腕的弹力和适当的伸肘动作来控制传球的力量。并应适当提高击球点，以提高快攻节奏。由于球向上传，击球点不宜靠前。现以传近体快球为例加以说明。
当扣球队员做起跳动作时，二传队员开始手触球。传球时击球点稍高，肘关节微屈，手腕后仰，指腕放松。当扣球队员跳起在空中最高点时，球也传到最高点。如来球较高而近网，可采用双手跳传快球；如来球高而冲网，也可采用单手跳传快球。
（2）传平快球
一般指短平快、背平快、平拉开和背飞等。向前传各种平快球时，要适当降低击球点，注意伸肘和指腕的推压动作，以加快球的飞行速度和进攻的节奏。向后传球时，要有翻腕动作。
当传短平快球时，击球点保持在脸前，以便伸肘平推，使球快速向前平飞。为了加长球在网沿上空平飞的距离，加宽击球区，可采用跳传短平快。二传与扣球的配合，主要靠传球的速度来控制。
当传平拉开球时，在插上位置上，传出拉到四号位标志杆附近的长距离平球，供进攻手扣球。一般球飞行时间约在0.8秒到1.3秒之间。传球的弧度有高、中、低三种，以中间者为宜，因为这种弧度在网上会有较长一段飞行，可以增加扣手的击球区。
8.二传假动作
二传队员利用身体动作和传球的技巧，制造假象，迷惑对方拦网，称二传假动作。这种动作要求做得逼真、隐蔽、快速。主要方法如下：
（1）改变常规击球点传球：如向前移动似要正传，但突然翻腕向后做背传。或向后移动似要背传，但突然压腕又向前传球等。
（2）利用手臂假动作传球：二传队员利用两手在脸前向上伸臂的虚晃动作，佯做向前传球，但突然改为向后背传。
（3）利用头部假动作传球：如面向左侧，眼视左侧，示意从左侧进攻，但传球时，突然向右侧传球；或传球前先看右侧扣球队员和对方拦网情况，但在传球时，突然改为向左侧传球。
（4）利用上体倾、仰假动作传球：传球前，利用上体的后仰，抬头挺胸，似做背传，但突然收腹，使身体前倾，改为向前传球；或上体前倾，两手前举，做向前传球，但突然挺胸展腹，上体后仰，做背传。
（5）利用转体假动作传球：二传如原面向2号位，传1号位来球，现主动转体180度成面向4号位，似向4号位传球，但实际却把球仍背传给2号位。
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