早上起床第一件事应该做什么(早上起来第一件要做的事是什么)

导语：早上起床第一件事你做啥？这样做更健康

每天早晨起床后，你通常会进行哪些活动呢？如何确保自己充满活力地迎接每一个新的一天？平时留意一些小事，可以帮助我们保持身体健康。那么，你是否选择了正确的起床方式呢？下面将起床过程分为四个小步骤：

起床四步曲：

1. 五分钟静坐

在清晨醒来时，大脑可能还未完全苏醒，因此不宜立刻起床。最好在床上靠着床头静坐五分钟，特别是对于老年人，静坐五分钟有助于缓解大脑充血，使血液在下一步行动之前稳定。

2. 伸展身体

第二步是伸展身体，可以扭动脖子，慢慢地活动身体，因为整晚都处于静止状态，身体会变得僵硬。这可以让身体的各部分重新活跃起来，为自己注入活力。同时，用手掌轻轻搓揉面部还可以促进清醒，美容效果也不错。

3. 穿衣服

完成前两个步骤后，您可以开始穿衣服了。但是，如果是老年人，头脑还没有完全清醒，则应该坐在床上先穿上衣服，等自己慢慢清醒后再站起来穿裤子，但要小心不要滑倒。特别是在冬季，老年人清醒起来可能需要更长的时间。

4. 打开窗户通风

许多人习惯在晚上睡觉时，关上窗户，以减少噪音和避免着凉。但是，经过一个晚上，室内氧气消耗量很大。此时，打开窗户可以使大脑再次清醒，促进通风，有利于呼吸新鲜空气。

接下来是喝水、个人护理和早餐时间：

起床后，您通常会做些什么呢？每个人的习惯都不同，以下是一些参考步骤：

第一步：喝一杯温水

由于身体整晚都处于休息状态，但在睡眠期间身体仍在运转，体液容易蒸发，所以走出房间的第一件事就是要喝一杯水，这还有一个好处，可以清理肠胃，有助于排便。

但请记住，不要喝冷水，要喝温水，冷水对肠胃不好。

第二步：如厕

喝完水后，建议尽快上厕所排泄，因为整晚的尿液和毒素都需要排出，早上是最适合排便的时候，而且早上肠胃也比较活跃，排便后，整个人都会感觉轻松、精神焕发。

第三步：刷牙洗脸

这时应该开始刷牙了，清新口气，除去口腔中的细菌。同时还能清洗脸部晚上生成的油脂，让皮肤感到清醒。

第四步：晨练

这一步是为那些喜欢早起锻炼的人准备的，如果您没有早起锻炼的习惯，那就可以直接进入下一步。早晨的锻炼可以激活我们身体的细胞，消除昨晚的疲劳，并迅速融入一整天的生活中。

第五步：吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，此时全家可以一起吃早餐，提供所需的营养和能量，然后准备上班或上学。现在，许多人没有时间在家吃早餐，习惯于匆忙出门买早餐，或在车上、公司或学校吃。虽然这也算是吃早餐，但建议尽量提前起床，惬意地享受一顿丰益均衡的早餐。

希望大家都能重视身体健康，早起做好以上这些事情，才能保持一整天的愉悦和健康状态。

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