晨跑和夜跑哪个好处多(晨跑几点佳时间)

导语：晨跑和夜跑哪个好

同时晨跑和夜跑都有各自的优点和注意事项。

晨跑的优点：

1. 提升新陈代谢：早上跑步可以在一整天时间中加速新陈代谢，从而帮助减少体重。

2. 采光充足：日出前和日出时采光充足，这有益于改善情绪和保持健康的睡眠习惯。

3. 安全因素：在明亮天气和较少的机动车交通下，早上跑步较为安全。而且，晨跑跑步也不会影响您日常的安排。

夜跑的优点：

1. 天气更凉爽：夜晚跑步，温度更低，比较舒适。此外，黄昏和晚上是五颜六色的日落美景，是美妙的健身环境。

2. 放松身心：运动可以使身体松弛，身体之间的协调也更容易。因此，运动可以帮助人们在夜间维持精神状态。

3. 缓解压力：身体运动分泌大量内分泌激素，将有助于缓解压力和消除疲劳。

如何选择：更重要的是您自己的生活方式和安排。您可以选择合适的时间和地点并按照您自己的需要进行运动。无论何时，您都需要注意安全，并注意不要乱扔垃圾危害公共环境。

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