孕期失眠怎么办啊(孕期失眠该怎么办)

导语：孕期习惯性失眠太难受，掌握这4招，轻松解决准妈妈烦恼

前几天见到闺蜜小玲，她一脸愁苦的说自从怀孕以后，睡眠一直不太好，尤其是到了孕中期以后，失眠的情况愈加严重。孕期的准妈妈们之所以睡眠质量差，可能是因为情绪焦虑紧张、肠胃不舒服等多种原因造成的，其实，要想避免失眠，可以采取以下几种方法。

1、白天减少睡眠

在孕期，充足的休息可以说是非常重要了，为了避免劳累，让胎儿更好的成长发育，很多孕妈白天都会休息一会儿， 但有时候免不了贪睡，时间久了，会因为白天睡太多而导致晚上失眠。所以，孕妈不妨白天减少睡眠，这样到了晚上就不会因为睡不着而烦恼了。

2、采取正确睡姿

有的孕妈在睡觉的时候会觉得难受，翻来覆去怎么也睡不着，其实，在怀孕的不同时期，睡姿也是不相同的，这时候如果孕妈的睡姿不正确，很容易影响睡眠。所以，为了有一个好的睡眠，孕妈在睡觉时尽量调整下睡姿。到了怀孕中期，孕妈的腹部会慢慢的隆起，此时，喜欢仰卧的孕妈可能会逐渐感觉到腹部有被压迫的感觉，为了保护腹部不受到压迫和不影响睡眠，孕妈在睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿。到了孕晚期，孕妈可以选择左侧卧睡姿，不仅可以纠正子宫右旋的状况，还能保证胎儿的供血和供养。

3、改变睡眠环境

孕妈之所以会失眠，可能是因为睡眠环境导致的，有些孕妈在晚上睡觉的时候为了让空气流通，喜欢开着门窗，殊不知，这样不仅会有噪音，而且引起人们过敏的物质通过开着的窗户进入卧室，如果孕妈睡觉的时候躺在窗口边，风直接吹进来还容易生病，所以，为了避免这种情况，晚上睡觉要关好门窗。

4、学会放松心情

很多准妈妈之所以会晚上失眠，可能是因为孕期压力太大，平时不妨多跟家人和朋友交流，多聊一些比较开心的事情，平时也可以多让家人陪自己逛逛街，挑选一些小宝宝的衣服或者生活用品，平时在家里没事的时候，可以听一些比较轻缓的音乐，缓解心中的压力。

孕期失眠是很多准妈妈比较烦恼的事情，其实，平时只要掌握一些小方法，就可以轻松应对，如果孕妈们有这方面的烦恼的话，可以多看下以上几点哦。

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