前锯肌的功能是什么(前锯肌作用)

导语：前锯肌经常被人忽略，但它作用非常大，别再忽视了

当很多人都在在乎面子肌肉时，许多小肌肉被忽视，前肌就是其中之一，要么是因为它的可见部分较少，要么是因为它位于胸肌、背肌、腹肌中间这个尴尬的位置。前锯肌虽小，但作用很大，如果忽略它，上半身的许多动作就得不到更好的提升。

前肌有几个起始点，从1 - 9肋骨的外表面开始，分为三组手指大小，分别止于肩章内侧和肩章下角前部。当你达到较低的体脂率时，前锯肌可见，看起来像肋骨或弹簧。

今天我们要聊的是前锯肌对力量的驱动力与上半身的稳定性的重要性。

如前所述，前锯肌分为三组，三组效果不同。在前锯肌中，上部可以向前拉动肩胛骨，从而在腹部或俯卧运动中发挥有益的作用；前锯肌的前臂可以向外旋转肩部，能够助力推举运动，可以说上半身的运动离不开前肌的帮助。

如果前锯肌的功能减弱，肩胛骨的内侧边缘无法稳定在肋骨上，从而增加了翼状肩胛的可能性。强壮的前肌使肩章处于“上端后倾”姿势。当前肌功能收缩时，必须将情况从这种状态中移除，从而增加肩部变为“圆肩”的可能性。

以肋骨为静态参考对象时，只要前锯肌正常工作，就能很好地稳定肩部内侧边缘，使前锯肌在肩峰运动时达到更稳定的肩部状态。此外，前锯肌和斜方肌下束是拮抗作用，只有在平衡的情况下，才能给我们提供更强大力量的基础。

因此，前锯片的发展不仅能产生更强的力量，而且还能稳定肩胛骨，稳定肩关节，降低受伤风险，改善一些有害的姿势。

所以，我们可以这样说，前锯肌虽然不起眼，但是对于我们的健身来说，起着非常重要的辅助作用，像是一些拳击手或者举重运动员，他们的前锯肌都是相当发达的。

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