适合孕妇吃的燕窝食谱(适合孕妇的燕窝吃法)
导语:推荐几款适合孕妈食用的燕窝美食食谱,内有具体烹饪说明
一、牛奶燕窝粥。
此粥含钙丰富,是孕妇补充钙质的良好来源。是孕前优质生活艺术新开始的极致享受。
原料:
大米100克,牛奶500克,水300克,燕盏一片。
制作:
1、大米拣去杂物,淘洗干净。燕盏浸4-8小时。
2、锅置火上,放入米和水,旺火烧开,改用小火熬煮30分钟左右,至米粒涨开时,倒入牛奶搅匀,放入燕盏,继续用小火熬煮20-30分钟,至米粒粘稠,溢出奶香味时即成。
3、食用时既可以直接食用,也可以加糖或盐,成为不同口味的奶粥。
二、燕窝养血安胎汤。
此汤具有养血安胎的作用。孕妇若有习惯性流产,怀孕后食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象,可吃此汤养血安胎。
原料:
鸡1只,姜2片,石莲子、川续断各12克,菟丝子、阿胶各18克,燕盏一片,盐适量。
制作:
1、 鸡洗净,放入滚水中煮3分钟,取出放入炖盅内待用。燕网浸2-4小时待用。
2、 石莲子、川续断、菟丝子放入煲汤袋中,同放瓦煲内,注入清水,煎30分钟。
3、 将煎汁加入炖盅内,再放入姜片及阿胶,加盅盖隔水炖两个半小时,再放入燕窝炖半小时,下盐调味,即可趁热食用。
三、奶白燕窝鲫鱼汤。
此汤历来滋补催奶,香港凤凰卫视名主持吴小莉怀孕后就由月婆(香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈)指导补鲫鱼燕窝。燕窝营养丰富适合产后营养的补充和吸收。
原料::鲫鱼一条、姜3片、燕盏(先浸8-12小时)、小葱一棵(切碎)、油、盐。
制作:
锅里放猪油,烧热后,用铲推开,放鲫鱼略煎一下,煎到鱼肉变色后,倒入2碗水。碗就是盛鱼汤的碗。放入姜。盖锅盖,放2碗水,大火煮沸后改小火炖1小时1刻钟,放入燕盏再炖45分钟,调入适量盐,再炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。
四、丁香燕窝
润肺止呕,对治疗妊娠呕吐有一定的作用,增加孕妇的营养。小贴示:放入水的份量需要自己掌控,如妊娠反应严重,可加入去核柠檬。
原料:白燕窝一盏或是3-5克,丁香15枚,梨1只、冰糖(按个人品味)
制作:
1 .梨去核,切块备用。
2 .将白燕窝浸发8小时,用电炖盅炖15分钟,放入丁香,梨。继续炖20分钟,加入冰糖调味,炖至燕窝晶莹剔透即可。
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