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适合减肥吃的5大低碳水蔬菜有哪些(适合减肥吃的5大低碳水蔬菜是什么)

导语:适合减肥吃的5大低碳水蔬菜

想通过低碳饮食来减肥,餐谱就一定少不了蔬菜。蔬菜不仅饱腹感强,含有的维生素也多,且低脂。

尤其是低碳水含量蔬菜,不仅不易引起血糖波动,还能稳定胰岛素的分泌,是低碳减肥必不可少的小能手。

下面就给大家总结了我常吃的五种低碳水蔬菜,快收藏起来吧!

(一)花椰菜

碳水含量:3.12克(每100克)

低碳减肥饮食中最具代表性的蔬菜之一,富含多种维生素、矿物质、膳食纤维,饱腹感强,是低碳饮食必不可少的蔬菜。

(二)卷心菜

碳水含量:2.18克(每100克)

卷心菜富含维生素A、胡萝卜素、及多种氨基酸。超低的脂肪、超低的碳水。且口感好,是减肥期食欲不振的时候最好的补充剂!

(三)牛油果(鳄梨)

碳水含量:7克(每100克)

牛油果是一种高营养价值的水果,能给身体提供优质的脂肪、粗纤维、单不饱和脂肪酸、以及全面的维生素。不管是单纯的低碳饮食,还是生酮饮食,牛油果都是最好的选择!

(四)西兰花

碳水含量:7.18克(每100克)

西兰花富含超高的维生素K、A、C、低脂肪、低碳水、高粗纤维。且口感好、饱腹感强、适合多种烹饪方式。

(五)西葫芦

碳水含量:3.8克(每100克)

能量低到不可思议的蔬菜,脂类含量为0,超低的碳水,饱腹感强,是减脂期间最好的蔬菜摄入来源之一。

以上五种蔬菜只是低碳食物的一小部分,其实低碳饮食并不像想象的那么难做到,只要控制好饮食,消耗>摄入,减肥也是很容易的。

本文内容由小萱整理编辑!