佳补镁的食物有哪些(佳补镁的食物和水果)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚最佳补镁的食物的相关问题？那么关于最佳补镁的食物有哪些的答案我来给大家详细解答下。

镁元素虽然不及钙、铁那么受到人们的重视，却也是身体健康不可或缺的营养素。吃什么食物可以补镁？

1.深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。

2.坚果和植物种子。各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高，特别是对于补充镁元素比较有帮助，如杏仁、葵花籽、腰果等。

3.大豆。半杯大豆(91克)所含的镁可满足一天需求量的50%。

4.香蕉。除了维生素和膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。

上面盘点的这几种食物，对帮助你补充镁元素，都有很好的效果，而且通过健康饮食的方式，去补充这些微量元素，可以更好的让我们身体去吸收，绝对比使用各种各样的保健品，更加的健康有效。

温馨提示：通过以上关于最佳补镁的食物内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。