减糖饮食会伤害身体吗(减糖的坏处)

导语：Q&A（三）: 减糖会导致营养不良吗？会营养失衡吗？

放心，减糖反而会使营养更均衡。

完全不用担心。 实施减糖饮食后，反而会比以前吃得更营养。原因是因为你会吃大量富含蛋白质的食物，减糖是在控制糖类摄入的同时，要求每一公斤体重补充1.3克的蛋白质。(体重50kg的人需要65g蛋白质以此类推)。

肉类、鱼类、蛋类、乳制品、大豆制品都是优质蛋白的来源、通过合理搭配，不仅能补充蛋白质，还能补充丰富的脂类、 维生素和矿物质。

要知道，以碳水化合物为中心的饮食才容易营养不良。碳水化合物 （糖类)在体内的消化分解需要B族维生素的协助，消耗体内的营养元素。

然而，多数碳水化合物并不含维生素或矿物质，所以想补充维生素、矿物质 、就必须多吃动物肝脏、猪肉、金枪鱼、 鲑鱼和牛奶等食物。 减糖的同时摄入足量的蛋白质， 这才是补充身体必要营养的高效饮食方法。

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