在生活中，很多人可能想了解和弄清楚3.20国际幸福日：提升幸福感的5个小技巧的相关问题？那么关于提升幸福力的5个方法的答案我来给大家详细解答下。

研究发现：人的幸福感呈现倒U型曲线状态。

几乎全世界的人都在经历着18岁开始，幸福感水平下降；发达国家在平均47.2岁水平时，不快乐达到峰值，幸福感水平最低，而在发展中国家这一年龄是48.2岁。

幸福感到了最低值的时候，随着步入老年阶段，幸福感又会回升，但是不太可能回升到18岁时的快乐程度。

为什么越来越难快乐了？

最可能想到的原因是经济条件，成年人开始走向社会，需要承担独立挣钱养活自己、养活家庭的责任。

但是研究发现，幸福感曲线针对工资水平中等偏上的人群也同样适用，也就是说有着较好经济条件的人也会渐渐很难感到幸福快乐。

这说明，金钱不是真正的影响因素。

可能是因为我们进入社会，会有更多的欲望，更多的期待，也有了更多的比较和需要。

曾经以为家门口的那条胡同就是天地，长大后却发现那条胡同是那么的狭窄。

随着年龄的增长，发展逐渐成熟，我们会遇见更多的遗憾，经历很多的失望，发现很多的不可能和不足。

不论自己多么优秀，总有人更加优秀；无论自己有多强大，总有意外和现实打击。一开始满怀热情和信心，但我们不是“永动机”，感觉疲惫的时候会想休息和放弃。

这些不能控制的事实影响了我们的幸福感，所以提高幸福感的方式，就是抓住我们拥有的东西，珍惜我们能够改变和拥有的东西。

（1）保持稳定的社交

朋友是最大的支持力量。不论是网友还是异地的老友，稳定的社交能够帮助提升幸福感。

最好是能够拥有地理位置上相近的朋友，能够保持相见的频率，不仅能够改善孤独，也能调节情绪，增强自我感知。

（2）保持仪式感

美餐一顿后会感觉很满足；看了一场精彩绝伦的表演后感到震撼；外出旅行感受新鲜空气后感觉更有活力。

精致的仪式感生活能够增加我们的主观幸福感，让我们当下感觉到更多积极的情绪，产生更加积极的情感体验。

（3）经常肯定自己

虽然长大后会遇见更多优秀的人，会发现自己能做的似乎很少，那是因为我们经常进行比较，在比较中对自己产生消极的评价。

小时候考了班上第一名被老师和父母表扬，长大后好像越来越难听到夸奖了。

所以当自己出色地完成了某个项目或者工作后，记得及时肯定自己，至少自己要肯定自己。

顺利完成任务后的成就感，是一种经过自身积极努力和付出后所取得的良好结果反应。

（4）力所能及提供帮助

研究表明，提供社会支持可能会比接受社会支持更有帮助。

帮助了需要帮助的人不仅能产生良好的自我体验和肯定，对自己产生好的评价，还会让自己更加喜欢这样充满善意的自己，更加珍惜自己拥有的生活和良好品质。

（5）抓住表达和分享的机会

为自己多停一会儿的公交车司机，多给了几个橘子的卖菜阿姨，耐心解答自己很多问题的前台经理……

我们从别人那里感受到善意，向对方表达出来，双方都能获得满足感，也都能产生良好的情绪体验。

我们不快乐或许是因为，我们总是关注那些我们失去的或者没有拥有的东西，而快乐的人更在意的是自己已经拥有的东西。

从今天起，做一个快乐的人。

温馨提示：通过以上关于3.20国际幸福日：提升幸福感的5个小技巧内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。