肠胃不好应该如何调理(肠胃不好的人应该如何调理)

导语：肠胃不好的人如何调理？十招帮你解决肠胃问题！

在日常生活中，有很多瘦人总是会受到肠胃不好的困扰。其实引起肠胃不好的原因大都是饮食和作息的不规律。肠胃不好对热的健康有很大的影响，那么如何才能把肠胃调理好呢？

首先，一起来看看肠胃不好的症状

饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，有胃病史或者慢性肠胃疾病。

伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。

经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。

秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感、腹泻等，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，

那么肠胃不好应该吃什么？

1、玉米

每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。

2、黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。

3、腰豆

腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，它含有丰富的纤维，蛋白质和铁。

4、糙米

大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。

5、全麦面包

全麦面包和白面包不同，它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。

6、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。

不应该吃什么？

肠胃不好最好不要吃凉性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠萝、柿子、石榴、山楂、葡萄等。

一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适，对胃溃疡患者也会造成一定的刺激，因此尽量要少吃或不吃。

此外，脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。

对于肠胃不好的人来说养胃最重要，需要做到以下几点：

1、规律饮食：有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

2、定时定量：要做到每餐食量适度，每天3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，防止过饥或过饱。

3、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不可以多吃。

6、胃溃疡的患者不适宜喝容易刺激胃酸分泌的食物，如酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品和太甜、太酸、高油脂的食物。

7、消化不良的人们平日饮食不能吃各种油腻食物，如油炸物、汉堡、薯条等，并且尽量减少吃会产生气体的食物，如番薯、芋头、豆类。

8、饮食禁忌是不宜食用巧克力、咖啡、辛辣食物、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋葱等。

对于瘦人来说，想要长胖必须先调理好肠胃，肠胃好了，身体吸收和消化能力等也会自然好起来！

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